小雪是二十四节气中的第二十个，标志着冬季的深度开启。《月令七十二候集解》载：“小雪，十一月节，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。”此时寒气渐重，阳气内敛，天地万物逐渐进入冬藏状态。

人们的饮食起居也应顺应自然，着重养护阳气、温暖脾胃，保持身体的内在平衡。

小雪之后，天气愈发寒冷，寒邪易侵袭人体，特别是脾胃和肾阳最容易受到影响。《黄帝内经》提到：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”冬季是阳气潜藏的季节，养生的关键在于保护阳气，以应对寒气对身体的侵扰。

黄精枸杞茶：小雪节气理想茶饮

黄精和枸杞这两味药食同源的食材，早在古代医书中就被视为滋补佳品。将它们结合在一起，能够达到温补阳气、养护脾胃、提升免疫力的效果，尤其适合小雪节气饮用。

黄精枸杞茶的制作方法

【材料】黄精15克、枸杞10克、红枣3枚（去核）

【做法】

① 黄精用温水清洗干净后切片；枸杞用温水稍加浸泡。

② 将黄精、枸杞、红枣一同放入茶壶，加入适量清水。

③ 大火煮沸后转小火，再煮15分钟，即可饮用。

饮用建议：每日1-2次，趁热饮用效果最佳。

喝黄精枸杞茶的益处

一、温暖脾胃，促进消化
黄精补益脾胃，枸杞助力消化，两者协同作用，改善冬季常见的食欲不振、腹胀等问题。

二、滋养肾阳，增强抗寒能力
黄精补气，枸杞助肾，能够调理因寒冷导致的畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。

三、增强免疫力，减少感冒频率
冬季寒邪盛行，黄精与枸杞能够扶助正气，提高身体抵御疾病的能力，让寒冷不再成为健康的敌人。

四、润燥养颜，抗衰延年
黄精和枸杞富含多种营养成分，能够滋养肌肤、延缓衰老，让人在冬日里依然焕发健康的光彩。

茶中一盏暖，小雪不寒凉

小雪节气是一个调养身体、积蓄能量的关键时刻。通过喝一杯黄精枸杞茶，不仅可以温暖脾胃、补益肾阳，还能让身体在寒冷的冬季更加强健有力。养生并非难事，只需一杯热茶，便可让生命的活力在冬日里悄然绽放。

谷方益元愿每个人在这个小雪节气，都能拥抱健康，温暖过冬！