几个月前，32岁的肖女士前来谷医堂中医馆归心店就诊，自述已有睡眠障碍10余年，每晚醒1-2次，多梦，精神欠佳，性急易激动烦躁。冬天怕冷，手脚冰凉。生冷则腹泻，大便不成型，小便短黄。喉咙有异物感，口干舌燥。接诊的梁凯波医生观其舌边有齿痕，苔薄白腻，脉弦滑，经方脉诊偏弱。综上述情况，诊断其为不寐，肝郁脾虚之症。
肝与脾是相互影响、互为因果。肝病往往会引起脾的功能不好，所以在治疗肝病的过程中，健脾是非常重要的，中医有一句话叫“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，这也是中医“治未病”的经典理论之一。梁凯波医生从中医整体观念出发，以疏肝解郁，健脾除湿，养气安神为治疗原则，以柴胡加龙骨牡蛎汤加减，开出中药汤剂。
十天后，肖女士前来复诊，自述睡眠状态已有较大程度的改善，但是依然多梦，每天晨起如厕，小便短黄；犯困，喉咙有异物感的情况减轻；大便每日两次，很通畅；口干舌燥等症状减轻。医生综合其身体变化情况，在疏肝解郁，健脾除湿，养气安神的治疗原则上加强滋阴消热，原方加减。经调方3次，肖女士病情改善，达到预期治疗效果。
几个月前，32岁的肖女士前来谷医堂中医馆归心店就诊，自述已有睡眠障碍10余年，每晚醒1-2次，多梦，精神欠佳，性急易激动烦躁。冬天怕冷，手脚冰凉。生冷则腹泻，大便不成型，小便短黄。喉咙有异物感，口干舌燥。接诊的梁凯波医生观其舌边有齿痕，苔薄白腻，脉弦滑，经方脉诊偏弱。综上述情况，诊断其为不寐，肝郁脾虚之症。
肝与脾是相互影响、互为因果。肝病往往会引起脾的功能不好，所以在治疗肝病的过程中，健脾是非常重要的，中医有一句话叫“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，这也是中医“治未病”的经典理论之一。梁凯波医生从中医整体观念出发，以疏肝解郁，健脾除湿，养气安神为治疗原则，以柴胡加龙骨牡蛎汤加减，开出中药汤剂。
十天后，肖女士前来复诊，自述睡眠状态已有较大程度的改善，但是依然多梦，每天晨起如厕，小便短黄；犯困，喉咙有异物感的情况减轻；大便每日两次，很通畅；口干舌燥等症状减轻。医生综合其身体变化情况，在疏肝解郁，健脾除湿，养气安神的治疗原则上加强滋阴消热，原方加减。经调方3次，肖女士病情改善，达到预期治疗效果。
如今，肝气不舒导致脾虚、失眠的人比比皆是，尤其是女性，她们照顾家庭奔波事业，忙于抚养、教育孩子，还要孝敬父母公婆，各种压力将她们团团围住，肝气不舒很难避免。那么平时怎么缓解这些症状呢？
喝杯花茶
多喝花茶也有助于缓解郁闷情绪，其中最常见的就是玫瑰花了。许多女性在月经期间喜欢喝些玫瑰花茶，就是因为它可以缓解经期的烦躁情绪。不要以为玫瑰花是女性的专利，男性也是可以饮用的。
泡茶时在杯中放入5~6枚玫瑰花蕾，然后冲入沸水，加盖闷几分钟即可饮用。由于玫瑰花有淡淡的涩味，饮用时可适当加些蜂蜜调味。另外，还可以用热牛奶冲泡玫瑰花，玫瑰花的清香加上牛奶淡淡的甜味，绝对会让你的心情在顷刻间就好起来。
如何你想换换口味的话，也可以试试茉莉花、栀子花等花茶，同样具备解郁的效果。冲一杯清茗，香气缭绕间，郁闷的心情也就烟消云散了。
在餐桌上吃点“疏肝菜”，也可以辅助缓解肝郁不适，其中，茼蒿就是疏肝理气的首选佳肴。
茼蒿含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气、消食开胃、增加食欲。其所含的粗纤维还能促进排便，通腑利肠。
另外，扁豆、薏米、荞麦、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、枸杞子、香橼、佛手等食物也具有健脾、疏肝解郁的作用。
肝最怕的什么呢？精力透支、不良情绪以及熬夜。过劳，往往大量消耗人体的正气。睡眠是正气的修复过程。身体的各个器官，通过睡眠得到休息，第二天才能更有效率地工作。
多与朋友结伴运动，谈天说地，可疏肝理气、调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。
坏情绪出现时要积极地自我警醒，然后主动出击，控制不住愤怒的时候就出去运动一下，焦虑抑郁时先深呼吸，别让坏情绪有机会伤害你！
