随着秋分的悄然来临，大自然换上了斑斓的秋装，万物也悄然进入了收获与收藏的季节。秋分之后，天气逐渐干燥，容易导致人体出现秋燥的问题。谷方益元，作为传承中医精髓、倡导健康生活的知名品牌，特为您奉上秋分后防秋燥的全面指南，助您安然度过这个干燥多变的时节。

一、什么是秋燥

秋燥是指秋季由于气候干燥而引起的一系列身体不适现象。秋季天气转凉，湿度下降，空气中的水分减少，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。中医认为，秋天属于金，对应肺脏，燥邪最易伤肺，因此秋燥对人体的影响主要体现在呼吸系统和皮肤上。

二、秋燥的症状

秋燥常见的症状包括但不限于：

口鼻干燥：口干舌燥、喉咙疼痛、鼻腔干涩等。

皮肤问题：皮肤干燥、脱皮、瘙痒等。

呼吸道不适：咳嗽、痰少或无痰、声音嘶哑等。

眼部不适：眼睛干涩、异物感等。

便秘：大便干结，排便困难等。

三、防秋燥的误区

防秋燥的过程中存在一些常见的误区，谷方益元认为这些误区可能会导致不当的养生方法，从而影响健康。

‌认为到了秋天就一定会出现秋燥症状‌。秋燥虽然是自然现象，但并非所有人都会感受到明显的秋燥，这主要与秋燥产生的客观条件有关，如雨水多少、个人体质等。

‌认为多饮水就能防秋燥‌。秋燥的成因复杂，单纯依靠大量饮水可能无法有效解决问题。此外，大量饮水还可能冲淡胃液，打乱体内的电解质平衡。

‌认为不到深秋不会出现“凉燥”症状‌。实际上，秋燥症状的出现与季节、体质等多种因素有关，不同体质的人可能在不同的时间出现不同的秋燥症状。

‌认为大量运动无顾忌‌。秋天人体的精气处于收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则。

四、如何科学预防秋燥

起居有常，顺应自然：《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”秋分之后，自然界的阳气逐渐内敛，阴气渐盛，人体亦应随之调整作息，以顺应天时。谷方益元二级主任医师谷井文强调，此时应坚持“早卧早起”的原则，早睡以养阴气，早起以舒肺气，保持充足的睡眠，有助于身体机能的恢复与调整，减少秋燥对人体的侵袭。

饮食调养，润燥为先：秋分后的饮食调养，需遵循“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则。谷方益元推荐，在日常饮食中应减少辛辣食物的摄入，以免发散肺气，增加秋燥之症；同时，适量增加酸味食物，如山楂、苹果等，以收敛肺气，平衡体内阴阳。此外，温润滋补的食物如芝麻、核桃、蜂蜜、梨等，不仅能够润肺生津，还能有效缓解秋燥带来的不适。特别值得一提的是，红薯作为秋季的时令佳品，在《本草纲目》中被誉为“补虚、健脾开胃、强肾阴”的上等食材，其性平味甘，归脾、胃、大肠经，对于防秋燥、健脾胃有着不可小觑的作用（举例内容十分正确，但是建议选择针对肺阴的相关食物，因为秋季养生养肺为先，例如百合，会更加适合秋季养生）。

适度运动，调养肺气：虽说秋季是人精气开始收敛内养的阶段。，但是此时进行适当的运动可以增强体质，也能调养肺气，提高身体的适应能力。谷方益元建议，秋季运动量不宜过大，，可以选择如太极、八段锦、散步慢跑等柔和的运动，有助于调和气柔和的运动，有助于调和气血，增强体质，同时避免剧烈运动导致出汗过多，损耗津液。

情志调护，心静气和：秋季天干物燥，人的情绪也易受到影响，出现烦躁不安、情绪波动等现象。因此，情志调护同样重要。谷方益元倡导，在秋分时节，应保持乐观开朗的心态，多参与一些有益于身心的活动，如阅读、书法、绘画、冥想等，以陶冶情操，平和心境。同时，与家人朋友多沟通交流，分享生活的点滴，也能有效缓解秋燥带来的心理压力。

总之，防秋燥工作需要从多方面入手，包括起居、饮食、运动和情志等多个方面。谷方益元愿与您一同守护健康，享受每一个温馨美好的秋日时光。在这个收获的季节里，让我们以更加饱满的热情和健康的体魄，迎接每一个挑战与机遇！