2023年8月8日，一个平平常常的日子，太阳照常升起，“炎值”继续爆表，时令已至立秋，高温依旧流连，往往还没到中午，就已热到无处遁形，漫长而炎热的夏季远远还没有过去，而那凉爽而高远的秋天还远远没有到来。如果你把立秋当做暑热与秋爽的分水岭，那就too young too simple啦。事实上，现在还处于三伏，今日开始进入末伏。

节气上的立秋 vs气象学上的入秋

“二十四节气”是古代农耕文明的产物，它是上古先民顺应农时，通过观察天体运行，认知一年中时令、气候、物候等变化规律所形成的知识体系，蕴含了中华民族悠久的文化内涵和历史积淀。

在我国，传统的四季划分方法是以二十四节气中的“四立”（立春、立夏、立秋、立冬）作为四季的始点，因此秋季以立秋为始点，它预示着炎热的夏季即将过去，秋天就要来临。

但立秋不等于入秋。立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。按照“三伏”的推算方法，“立秋”这天往往还处在中伏暑热期间，尚未出暑，到处暑节气才出暑。人们真正感觉到秋天的凉爽，一般要到白露节气之后。

在我国气象学上，是根据气温变化划分四季。根据中华人民共和国气象行业标准《气候季节划分》规定，春季为日平均气温或5天滑动平均气温大于等于10℃且小于22℃；夏季为日平均气温或5天滑动平均气温大于等于22℃；秋季为日平均气温或5天滑动平均气温小于22℃且大于等于10℃；冬季为日平均气温或5天滑动平均气温小于10℃。

所以说，气象学上的“入秋”，是有严格的气温标准的，而且每年的气候条件不同，入秋早晚差异较大，时间差可达两三周。

立秋虽然并不是真正的入秋，天气也并不会因为到了立秋而立即变凉快。但立秋意味着降水、湿度等趋于下降或减少，即由多雨湿热向少雨干燥的气候过渡。过了立秋，秋天的脚步也一天天近了。

秋季养生 以“收”为要 

立秋之后，气温开始降低，空气湿度相对降低，昼夜之间温差增大，是呼吸道疾病高发的季节，老年人、儿童需要重点做好呼吸道疾病的防治。患有慢性呼吸系统疾病的人群，立秋后可以进行科学食疗，注重营养，必要时在中医指导下予以中药汤剂调理，增加免疫功能。

中医指出，立秋养生，要注意饮食有节，养生讲究“养阴防燥”。根据中医学“燥则润之”的养生原则，在饮食方面应以养阴清肺、润燥止渴、静心安神的食物为主，谷医堂谷方益元健康营养师建议可以适当吃一些山楂、石榴、柚子等收敛肺气，少吃葱、姜、辣椒等辛味之品。秋季应食用生津润燥的食物，比如银耳、百合、莲子、核桃、蜂蜜等。

中医养生讲究动静结合。立秋时节的运动应讲究和缓而不剧烈的原则，避免出汗过度。中老年人可适当选择慢跑、太极拳、散步等运动，讲求形动而心静，静而不躁，使志安神宁。