俗话说，“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，一年四季养脾胃”。养生之道在于养而有时，遵循天地四时之规律，根据不同的季节来养护我们的器官。

一、夏季为什么要养心

谷方益元健康管理师分析：夏季属火，火气通于心，夏季炎热容易导致心神不宁，引起心烦，导致夏季属火，火气通于心，夏季炎热容易导致心神不宁，引起心烦，导致心跳加快，心脏负担加重，继而引发心脑血管疾病等一系列问题，因此夏季养生，养心尤为重要。

中医认为心为火脏，心主血脉，而血脉的运行依赖心之阳气的推动，《素问》中提到“心者，为阳中之阳，通于夏气”，夏季是四时之中阳气最盛的，故夏季养心就是养阳，这也符合中医传统的春夏养阳，秋冬养阴的观念。

二、夏季怎么养心

怡神养心

人们要借助夏天这个散发的季节，把淤滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志条畅，心神和缓。夏季自然界一派繁荣景象，人们喜爱的景色在户外，应该多到户外活动，享受大自然美景。如果违背了夏天的自然之道，“逆之则伤心”，就会损失心气，秋冬季节容易患病。

夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安，宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态。当然，夏天气温高，可以选择早上和晚上到户外散步等方式进行锻炼。

少汗养心

夏天天气炎热，微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血调畅。因天气炎热，经常大汗淋漓，不利干身体健康。中医有“汗血同源之说。汗由津液所化生，津液与血均为水谷精微，汗为血之源，出汗过多，容易耗伤津血及阳气，可致气血两伤，心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。

养阳清心

夏季昼长夜短，顺应自然，应晚睡早起，同时配合午睡，时间以30分钟为宜。饮食有节，根据“春夏养阳的原则，夏季饮食应温，过于辛热，助阳生火:过于寒凉，助湿生痰。苦味入心，清解暑热降心火，清淡饮食可促进食欲，利于消化。

药茶宁心
结合夏季气候特点与个人体质情况，可适当选用茶饮、保健品，调整阴阳平衡。

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