三伏多喝汤，好处一箩筐！

盛夏之下，不少朋友都感觉胃口欠缺，吃什么都提不起劲，这可怎么办呢？
“何以开胃，唯有喝汤。”

多喝汤既能够补充夏季所需的水分又能够滋补身体，今天谷方益元就给大家分享8款很适合三伏天喝的养身汤，所使用的食材都很常见哦。

健脾利湿-三豆汤

三豆”是指绿豆、赤豆和黑大豆。三豆汤清香可口，味道香甜，其中黑豆每百克含蛋白质36.1克，同时还含有人体必需的维生素BI、B2、C、烟酸等成分。

清热祛湿-冬瓜薏米骨头汤

冬瓜薏米骨头汤爽口解腻，老少皆宜，每100克冬瓜含有16毫克维生素C，还含有钾、镁、钙、磷等矿物质，入伏后可以每周给家人煲一两次冬瓜薏米骨头汤。

健脾养胃-薏米鲫鱼汤

鲫鱼汤汤鲜味美，味道清爽，鱼含蛋白质量较高，每百克高达19.5克，还含有钙、磷、铁维生素A、BI、B2等，其中维生素A的含量在淡水鱼中较高。

清爽开胃-番茄牛腩汤

三伏天人很容易没胃口，可必要的蛋白质还是要补充的。番茄牛腩汤，简单省事，牛腩中加了番茄后，不但能使牛肉熟得快，还让汤微微酸中带甜，酸甜滋味很好喝，夏季不可缺少。

滋补养气-老鸭汤

老鸭汤澄清香醇，滋味鲜美，每100克鸭肉约含有20克蛋白质，蛋白质含量占比约16-25%，另外老鸭还含B族维生素和维生素E，钾、铁、铜锌等微量元素。

清热凉血-莲藕排骨汤

莲藕排骨汤汤汁清亮甘甜，味道香浓，每100克莲藕中含有碳水化合物19.8克，100克排骨中含有蛋白质18.3克，同时排骨中含有维生素A、D、E等成分。

清热下火-丝瓜蛤蜊汤

丝瓜蛤蜊汤既有丝瓜的清甜又有花蛤的鲜味，一起煮成丝瓜蛤蜊汤好喝又开胃。丝瓜中含有蛋白质、维生素C等，每100克蛤蜊中含有约18克蛋白质，不到1克脂肪。

促进食欲-香菇豆腐汤

100g干品香菇中含有蛋白质1.1g，脂肪0.3g，还含有30多种酶和18种氨基酸，人体所必需的8种氨基酸，香菇中就含有7种。每100克豆腐的钙元素含量有164毫克,钟125毫克，磷119毫克，而且还含有氨基酸、脂肪酸等营养。

一起喝汤喝起来，喝出健康好气色！