补气血食疗，月经量少，想保养子宫卵巢者，建议收藏！
来源：谷方益元 时间：2022-07-04 点击数：1217
气血濡养人体脏腑、皮肤、毛发、月经、睡眠、气色等。若气血不足，则月经容易失调，皮肤暗淡，气血充足，则月经正常，气色佳。
日常生活怎么补气血？食疗是关键。
大麦红枣粥
材料：大麦40g、大米40g、红枣适量、冰糖8克、葱8克。
做法：
1.大麦、大米均洗净泡发；红枣洗净，切片；葱洗净，切花。
2.锅置火上，倒入清水，放入大麦与大米，以大火煮开。
3.加红枣、冰糖煮至浓稠状，撒上葱花即可。
作用：
补气养血、养心安神，适合心烦抑郁、闷闷不乐、失眠健忘的更年期综合征患者食用。
蜜饯红枣花生
材料：红枣50g、红糖50g、花生仁100g。
做法：
1. 花生仁略煮一下放冷，与泡发的红枣一同放
入煮花生仁的水中。
2. 再加适量冷水，用小火煮半个小时左右。
3. 加入红糖，待红糖溶化后，收汁即可。
作用：
补气生血、增加营养，适宜产后营养不良及贫血的女性食用。
糯米红枣
材料：红枣300g、糯米粉50克、冰糖适量。
做法：
1.将红枣洗净，去核备用。2.糯米粉加水拌匀，捏成小团，塞入红枣中。3.把红枣放入锅中，加入冰糖和适量水，上笼蒸至熟即可。
作用：
补中益气、健脾养胃，适宜胃虚食少、气血不足的女性。
三七猪蹄汤
材料：
三七（鲜品）20克、当归10g、猪蹄250g、红枣5颗、盐适量、姜片适量。
做法：
1.猪蹄剃去毛，处理干净后用水洗净，在沸水中煮2分钟捞出，过冷水后，斩块备用。
2.除盐之外的其他材料均洗净备用。
3.将以上材料放入锅内，加水没过所有材料，大火煮沸后，转小火煮2. 5~3个小时，待猪蹄熟烂后加入盐调味即可。
作用：
三七具有活血化淤、散血止血的作用；当归活血又补血，为补血调经第一药；猪蹄可益气补虚、美容养颜，气血亏虚的女性可以常食用。
食疗补气血非一日之功，长期坚持，效果才更明显。把文章分享出去，帮助更多女性朋友。
