应众多健康顾问要求，小谷决定分享一些女人经期的注意事项，并邀请到了我们的王梦婷医师做专业审核，想月经好，建议遵守哦。

不适合经期吃的食物

女性经期应少吃西瓜、螃蟹、梨、田螺、柿子、竹笋、巧克力、花椒、丁香、胡椒等。

其中，西瓜、梨、螃蟹、竹笋、田螺都属于寒凉食物，应谨慎食用，尤其是宫寒，月经色暗，有血块的女性。

花椒、丁香、胡椒属于辛辣刺激类食物，经期同样少吃为妙。 

不适合经期饮用的饮品酒、汽水、咖啡、绿茶、牛奶都不太适合女人经期饮用。因为经后，人体会流失大量的铁元素，绿茶会影响人体对铁离子的吸收，进而很可能影响女人经期后的身体恢复。

而牛奶等乳酪类食物，会破坏镁的吸收，更是加重痛经的祸源。

经期的健康饮食下面介绍的食物和中药能补血养血，活血化瘀，都是较为适合女性经期食用的：

食物：苹果、木瓜、西柚、奇异果、胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝、蛋类食物。

中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等。药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。 

其他注意事项

1、注意卫生

注意外阴清洁，每天用温水清洗外阴，并勤换卫生巾；

建议卫生巾至少3小时换一次。因为卫生巾不透气，再加上小便，体液的排出，使用久了，即便月经量少，也可能影响阴部健康。

2、切忌捶腰

很多女性朋友痛经时腰部不舒服，就想捶打腰部，缓解疼痛，其实这样只会适得其反。

经期的腰部酸痛基本上是盆腔充血引起的，捶打腰部很可能导致盆腔充血更加严重，反而加剧痛感，另外，还会导致流血增多，经期延长。 

3、避免过度劳累

月经期间应尽量少加班熬夜，避免过度劳累，保证充足的睡眠，并注意保暖，以免加重血瘀，不利于淤血排出；

4、经期不能同房

性生活容易把细菌带入阴道而引起炎症，同时很可能加重月经不调的情况；

5、保持良好的情绪

经期应保持情绪稳定，避免情绪波动或较大的精神刺激，以免加重痛经和经期不适。