今天是三伏天的第一天，开启了冬病夏调的黄金期。冬病夏调是中医里的特色项目，是对冬天容易发生或加重的疾病给予针对性调理，使病症减轻甚至消失的调理方法。
有以下疾病的朋友们，千万不要错过三伏天这个调理疾病的好时机：

1、妇科疾病月经不调、寒性痛经等。
2、呼吸系统疾病
易感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、慢性支气管炎、哮喘等。
3、消化系统疾病
胃炎、胃胀、胃溃疡、反酸、腹泻、便溏等。
4、其他痛症
肩周炎、颈椎病、风湿寒痛、肾虚腰酸等。

一、冬病夏调之三伏天养生·三伏贴 

冬病夏调的方法有很多，其中，在三伏天贴三伏灸是很常见的一种。在气血旺盛的夏季，药物容易被吸收，在阳气最旺的三伏期间贴敷三伏贴，很容易扶助身体阳气，提高免疫力。 

三伏贴注意事项
单次贴敷的时间不宜过长，一般来说，成人不超过6小时。而且在贴敷后，要及时观察局部皮肤的反应情况。局部皮肤轻度灼热、瘙痒，为正常反应，只要没有发红肿胀，可以继续；局部皮肤起泡、破溃，则应立即揭下药膏，用碘酒消毒，每日换药1次，无菌包扎，直至愈合；如果皮肤出现水泡、红肿等严重反应，则需及时就医。
二、冬病夏调之三伏天养生·适合做3件事
除了一些中医疗法，日常生活中可以用以下方法帮助调养冬天常见的小毛病。

1、吃丝瓜：赛人参 

丝瓜里的皂甙能解暑防燥，伏天吃丝瓜赛人参。美味丝瓜，可以做成清汤、用来炖排骨或鸡，除油解腻，增进食欲。天热时，用切条嫩丝瓜拌上少许盐和香油，做凉拌丝瓜，丝丝清凉，满口清香。

2、洗热水澡：祛湿邪有些人在进入伏天后，有全身发困、四肢无力、黏腻不爽、胃口不佳等不适。这一切都是湿邪引起的，而洗热水澡可以很好地对付湿邪。其实，天气越热，湿邪越重，更需要多洗热水澡。而且洗完之后，人会感觉神清气爽。

3、伏天开空调：26℃最合适 

夏天人处在室内时，总是开着空调，室内外温差过大，就易致病。专家建议的室内外温差是在8℃至10℃左右，夏天一天中大部分时间的温度都在35℃以下，因此，室温在26℃左右是比较合适的。而且，吹了3小时冷气就要出去透透气。 

三、冬病夏调之三伏天养生·这5件事千万别做
三伏天千万不能做以下5件事！

1、空调吹背运动后或从外面一身汗回来，如果后背对着空调使劲吹冷气，湿气会顺着张开的毛孔进入身体，损伤阳气。因此，我们待在空调房时，要尽量穿过肘过肩的衣服，女性不要露腰。

2、熬夜纳凉 

很多人都喜欢熬夜，在中医看来，睡眠不足是脾虚的症状，说明体内湿气过重。三伏天我们应每天睡二三十分钟午觉。
3、嗜吃冷饮

如果能坚持整个三伏期间不碰雪糕、冷饮，那么，身体里的顽固寒气会跑掉一大半。想要消暑祛湿，不妨试试以下两种佳饮，但要记得小口慢饮哦。

①西瓜翠衣汤：

将西瓜肉加水煎煮30分钟，再调入适量冰糖，凉后饮用。

②绿豆山楂汤： 

取100g山楂、150g绿豆加水煮烂，再调入适量冰糖，晾凉饮用。

4、日光暴晒三伏天烈日里的紫外线，会导致皮肤生红斑、脱皮，严重的甚至会长水疱。阳光里的紫外线不仅会损伤眼睛，而且还会破坏弹力、胶原纤维，引起皮肤早衰，甚至诱发皮肤癌。一天中，紫外线最强的时间段是上午10点到下午2点，此时尤其要注意防晒。 

5、久坐不动

久坐会引起供血不足，使乏力和肌肉酸痛的情况加重，影响湿气的排除。为了促进身体“排废祛湿”，我们应适当排汗。

久坐还易引起腿脚肿、下肢血栓形成、脊柱老化加速，因此，最好每半小时就起身活动一下，尤其要避免久坐超过90分钟。