元旦假期，本该是阖家团圆的日子，一位妈妈却悲痛地在微博写下这段话：“2021年1月1日，我的宝贝女儿、我那么引以为傲的孩子，永远离开了我”“可能是魔法堡需要她了吧，所以她只能走了......”这条消息不知道撕裂了多少网友的心，也引起了众多的猜测。

死者是《巴啦啦小魔仙》美琪的扮演者孙侨潞，去世时年仅25岁。怀着遗憾和好奇，小谷特意搜索了一下她的死因——心梗猝死。

在相隔两天后，1月3日晚，又有一位年轻人猝死，她只有23岁，是拼多多的员工，在凌晨一点半的下班路上猝死。

一个接一个猝死的消息，让我们不禁为这些如花生命的陨落而可惜，也再一次敲响了警钟：猝死，离我们并不遥远。

01、我国每年心源性猝死发病人数超过54万！

猝死分两种：心脏性猝死（如心梗）和非心脏性猝死（如肺栓塞），又以心脏性猝死为多数，约占75%。

有数据显示，中国每年心源性猝死发病人数超过54万，相当于每分钟就有1人发生心源性猝死， 每天约有1500人因此丧命。 而且，猝死呈现年轻化的趋势，让很多正欲绽放的生命枯萎，从最近频频发生的年轻人猝死事件里可见一斑。

02、很多猝死，都是“蓄谋已久”

这些是猝死的高危因素！

猝死看上去是突然发生的，但很多时候其实是“蓄谋已久”的结果。

心脏性猝死的发生，与很多因素有关，比如长期熬夜、精神紧张、过度疲劳、缺乏睡眠，过量吸烟喝酒，超过48岁的高龄，有家族史，不健康饮食、久坐、肥胖，空腹血糖一直偏高、血脂高，过度剧烈运动等等。

这些高危因素表现在身上不痛不痒，但是如果长期被忽视，综合作用在身体上，就会造成心脏性猝死。

03、猝死可预防，了解早期信号！

猝死往往在瞬间发生 ，造成难以挽回的后果。但是，它在发生之前会传递给人们一些危险信号，了解了这些，就能避免悲剧的发生。

1、胸部“不适”

猝死前最常见的信号就是胸前区和心前区疼痛，而且这种疼痛是一过性的，休息一下就不疼了。

2、突然一身汗，脸色煞白

当我们感到不舒服，同时出一身大汗，脸色变得煞白，就要警惕猝死的临近。

3、肩颈臂疼痛

当心肌缺血，就容易出现下巴、脖子、肩膀、手臂等处的疼痛，这种痛感一时出现一时消失。

4、胃痛恶心

想不到吧，胃痛也和心脏病有关，这种胃痛和恶心是没有任何前兆的。

5、心跳加速，呼吸急促

要重视没原因的、持续性的心跳加速，以及呼吸急促的情况。

6、焦虑失眠

有数据显示，7成心脏病患者在病发前几周会有非常疲劳的感觉。

当你出现了以上症状，就需要及时去医院，排查心脏方面的疾病。

日常生活中，有没有什么好的方法，让我们保护好自己的心脏，远离猝死吗？

04、预防心脏性猝死的日常8大方法

1、戒烟戒酒

吸烟与高胆固醇、高血压等其它危险因素有协同作用，会成倍增加心绞痛、急性心肌梗塞、冠心病的发病率。饮酒可诱发急性心梗，尤其是有糖尿病等基础病变的患者和老人。

2、避免精神过度紧张

精神过度紧张会升高血压，加重心脏负担。因此，平时我们要学会自我调节，保持平和的心态。

3、积极治疗原有疾病

如冠心病、高血压、糖尿病等。

4、平衡膳食

宜吃植物食用油，如玉米油、花生油等；选择易消化、高蛋白食物，如鸡肉、鱼、牛奶、大豆等；多吃富含膳食纤维的蔬菜、粗粮等；饮食低盐、低糖，少吃腌制食物和煎、炸、熏、烤食物；不要吃得太饱。

5、适量运动，控制体重

适量的运动能改善身体的血液循环和心血管功能，也能防止肥胖给心血管系统带来负担。 最简单而安全的运动是步行。

6、谨防感冒，保持大便通畅

对心脏病患者而言，感冒和便秘易诱发心脏性猝死。

7、生活规律

规律的生活起居包括按时起床及睡眠、定时进餐、劳逸结合、适量锻炼、保持良好的卫生习惯等。

8、定期体检

无论有没有心脏病，都要注意定期进行体检。

心脏骤停一旦发生，一定要抓住急救的“黄金4分钟”，及时拨打120，对患者进行心肺复苏，以挽救患者的生命！