我国糖尿病成年患者人数高达1.1亿

如今，糖尿病早已不是中老年人的专利了。据统计，我国糖尿病成年患者人数达到1.164亿，每年因糖尿病引起的并发症死亡的人有83.4万。

从糖尿病的发病趋势看，18-29岁人群的患病率在不断上升，儿童的发病率也在逐渐提高。看到这些数据，你还以为糖尿病离你很遥远吗？

这些因素是导致

年轻人患上糖尿病的“祸首”

谷医糖骆敏博士认为，年轻人之所以也会患上糖尿病，主要出于两个原因：

1、遗传

如果父母有糖尿病，你还不注意控制，那很容易患上糖尿病。

2、环境因素

营养过剩、久坐不动、三餐不规律、年龄增长、妊娠期生理变化及化学毒物等，均是诱发糖尿病的重要因素。主因是营养过剩、不良生活习惯和体力活动不足。

大家普遍会将营养过剩误解为吃糖多，其实并不是，营养过剩最大的问题其实是脂肪摄入过多，相对于糖，脂肪提供的能量更高。

关于糖尿病患者的饮食禁忌，谷医糖骆敏博士特别提醒：糖友们在食用油脂时要注意：

1、少吃蜜饯、炼乳等精糖类食物；

2、少吃鸡皮、鸭皮、猪皮等油脂含量高的食物；

3、不吃油炸或油煎的食物，烹调时只放少量植物油；

4、少吃蟹黄、内脏、鱼卵、虾卵等胆固醇高的食物。

糖尿病的可怕之处在于并发症

很多人以为糖尿病是慢性病，并不会致命。但是，其可怕之处其实在于它所带来的各种并发症。

长期血糖增高，会让微血管、大血管受损并危及心、脑、肾、眼睛、足、周围神经等，引发高达100多种并发症，比如肾病、心脑血管疾病、糖尿病足等。

得了糖尿病后，需长期与之抗争，大部分人无法根治，需终生服药，长时间严格控制饮食，还要承担一大笔治疗费用。

早期防范糖尿病，

从改变生活方式做起

中医将糖尿病称为“消渴症”。谷医糖骆敏教授认为，长期暴饮暴食，食用肥甘厚味的食物，会损伤脾胃。同时，情绪和环境问题也会伤害脾胃，使脂肪和糖的代谢紊乱，让食物营养滞留在血中。因此，想要预防糖尿病，首先要改变生活方式：

1、增加运动

人一天吃的东西是有限的，当运动过少时，营养就多了。

超重一定要减肥，多做有氧、传统运动。运动有助于脾胃运化食物，能帮身体利用营养。

2、饮食注意

糖尿病很大程度上与吃有关。易患糖尿病人群如果想要更好地控制血糖，在饮食中要增加杂粮的比例，比如燕麦、小米、荞麦、莜麦、黑豆、鹰嘴豆等；减少肥肉、动物内脏、奶油等高胆固醇类食物，精米、精面类食物的摄入。

对于易患、已患2型糖尿病的人来说，山药是非常不错的食材。性平、味甘的山药，有健脾胃、滋肾精、益肺气、增气力的作用，可改善脾胃、辅助预防糖尿病。山药小米粥、冲山药粉、煮山药水都是不错的山药膳食选择。

不要觉得自己年轻，就放纵自己，过度消耗身体，养生防病，就从现在开始~