说到“宫寒”，很多女性朋友都不陌生。不要小看一个“寒”字，不仅会诱发痛经和手脚冰凉等问题，也会让女性惹上烦心的妇科病，还会使受孕率下降。 

天气一天天转凉，寒冷的冬季在逼近，有宫寒、手脚冰凉问题的女性朋友，在寒凉季节更加难熬。想要度过温暖舒适的秋冬季，首要问题就是要改善宫寒。 

“宫寒”的女人，有哪些共性？ 

1、月经不调 

经期偶尔错后，色淡量少，经前小腹坠胀，白带增多，腰酸乳胀，经期有痛经、小腹发凉的症状，月经色黑有血块。 

2、发胖 

宫寒的女人，因子宫热量不足，身体为了维持生理机能，就要囤积脂肪，引起肥胖。此外，还伴有失眠多梦、气短乏力、月经过少、不排卵等症状。 

3、体质虚弱 

患上宫寒的女性，平时精神较差、腰酸腿软、性欲较弱、舌质淡苔白、脉沉，真阳不足的女人则面色暗黄、腹部和四肢发凉、小便清长。 

避免这些坏习惯，远离“宫寒”！ 

1、不注意保暖 

爱美的女性朋友，秋冬季节穿得少、穿得薄，或是晚上洗头不吹干就睡，都易使寒邪入侵，成为“宫寒”体质。为避免宫寒，女性朋友要特别注意手脚、腰腹的保暖。 

2、喜欢吃寒凉食品 

中医认为，女人体质较寒，贯穿一生的养生工作就是保暖，最好喝热水、食热食。现代女性偏爱寒凉食物，夏季爱吃冰激凌、喝冰饮料，阳气渐衰，身体越寒。 

3、经常熬夜 

熬夜追剧、唱K、玩手机，不按时睡觉，会让女人在阳气极衰时肾阳受损，出现“宫寒”体质。 

4、乱减肥 

爱美的女性为了保持苗条的身材，过量节食，不吃主食，只吃水果蔬菜，乱吃减肥药，这样做，损伤肾阳，也会导致“宫寒”找上门。 

一些常规的减轻宫寒症状的方法，很多女性朋友都知道，比如：不吃寒性、凉性食物，适量吃点红枣、核桃、花生，注意日常保暖等。但是还有一些生活中改善宫寒的小妙招，鲜为人知~ 

日常改善手脚冰凉、宫寒的4个小妙招 

1、饮食调养 

①月经期间调养： 

用艾叶、红糖煮水喝，可暖宫散寒祛瘀。来月经前3天每天喝红糖水，可以活气血、暖宫，让月经排干净。 

②茶饮调养： 

a.红姜茶：将去皮生姜4片和红糖50g，用温水煮4-5分钟。长期坚持1周喝1次，月经来时喝几天，可减轻宫寒。 

b.用大枣、黄芪或当归泡水喝或煎服，可补气调血，使气血双盈，驱除宫寒。 

2、日常运动 

“动则生阳”，改善宫寒体质最简便的方法就是快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的穴位和经络，起到疏通经脉、改善血液循环、使全身温暖的作用。 

3、中药泡脚 

古人常说“寒从脚起”，女性身体里的大部分寒气是因为没保护好脚所致。泡脚就是一种驱散寒气的很好的方法，可以用艾叶、肉桂、花椒煮水，用来浸泡双脚，具有温经通络、温肾散寒之功。 

4、按摩 

宫寒女性特别适合按摩阳池穴和涌泉穴两个穴位，能刺激血液循环、活血，可改善手脚冰凉情况，但切记不能在例假期间按摩。 

女性朋友不要轻视宫寒，出现征兆需及时调理，做一个美丽的“暖”女人。