没有女人不在意自己的容颜，为了使容颜不老，各种化妆品、护肤品不能少。但外表的美化只是一种补充，女人如果肤色红润、皮肤光洁、精神奕奕，她就很美，而这种“美”是以气血充盈为基础的自然美。 

气血不足6症状，人人能自测 

1、掉发严重 

发为血之余，如果头发发黄开叉，又老是掉发，证明气血不足了。 

2、皮肤发黄 

脾气虚弱，浊邪上升，出现皮肤暗黄、毛孔粗大、长斑，都是气血不足的表现，而气血充盈的女人，皮肤一般有光泽又有弹性。 

3、月经不调 

脾肾虚损，冲任失调，气血不足会导致月经量慢慢减少，颜色逐渐变淡，甚至发展为停经、闭经，卵巢早衰，不孕不育。 

4、双目无神 

肝藏血，肝开窍于目，气血不足的女性黑睛混浊，黑眼圈深，眼袋大。 

5、四肢冰凉 

气虚导致气的推动、温煦功能减退，血液运行缓慢，出现手脚冰凉，到了冬天症状更明显，就表明身体气血不足。 

6、失眠多梦 

如果你不易入睡，或睡而易醒，难以复睡，或时时惊醒，甚至彻夜不眠，伴随夜梦增多的症状，是营血亏虚，血不养心，心神失养。 

女性朋友们，一旦出现以上症状，需要反思一下自己是不是养成了一些损耗气血的坏习惯，应尽量避免： 

一是三餐不规律：很多女性零食吃得多，饭菜吃得少，伤害了脾胃，脾失去运化食物的功能，胃失去腐熟水谷的特性，气血生化无源，造成营养不良； 

二是爱久坐久卧：爱久坐久卧不爱运动的板凳一族，久坐伤肉，久卧伤气，气的推动功能减弱，导致气血难以通畅，更进一步造成气滞血瘀； 

三是过度疲劳：忙碌的工作或生活，让女性过度劳累，又没好好休息，从而气血受损； 

四是睡眠质量差：熬夜追剧、刷手机等坏习惯，让睡眠变得不规律，影响了气血的调理。 

俗话说：药补不如食补，是药三分毒，长期食用药材，会产生一些副作用。食补，也可以补益人体，却更安全。很多常见的病症，都可以通过食物来改善。 

下面为大家推荐一下前十名补气血食物，常吃气血两旺、气色红润。 

一是动物肝脏，肝脏是养血补血、补肝明目的佳品； 

二是菠菜，菠菜富含铁元素，补血效果好； 

三是乌鸡，乌鸡和“补血圣药”当归一起炖煮，滋补气血效果更佳； 

四是龙眼，气血不足、睡眠质量差的人可以多吃； 

五是葡萄干，常吃能改善贫血、手脚冰凉、腰痛等症状； 

六是莲藕，含铁量较高的莲藕，磨成藕粉吃，养阴补血效果更佳； 

七是红枣，红枣有养血、补气、安神、健脾胃的作用； 

八是桑葚，补血效果堪比阿胶的桑葚，还能补益肝肾、乌发明目、生津润燥； 

九是黑芝麻，黑色食物入肾，肾藏精，精生髓，髓化血； 

十是当归，药食两用的当归，既能补血又能活血，与黄芪搭配更能气血双补。