中医讲究四时养生，春生、夏长，秋收、冬藏。在经过暑热的夏天之后，人体消耗较多，到了秋冬季节，需要补充一些营养为身体储藏精气，为来年打好基础。同时，秋冬季节天气变凉，很多人的胃口也大开，正是一年进补的好时候，因此民间有“贴秋膘”、“冬季进补、来年打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”等说法，正是体现了秋冬进补的重要性。
中老年人随着年龄增长，身体各项机能日趋衰退，要想延年益寿、延缓衰老，就需要补一补；男人肾虚精亏，或有前列腺疾病，尿频余沥，腰酸膝软，怕冷肢凉，阳痿早泄等症也需要补一补；脾胃虚弱易造成女性衰老、失眠，因此女性在秋冬季节也要适时进补，通过养血、补肾使皮肤红润有光泽。
进补可以食补，也可吃养生膏方。食补方面，建议平时身体比较虚弱、腰膝酸软的男性，在秋冬季节吃一些健脾补肾的养生粥，比如给粥里放一些板栗、核桃仁、花生米、山药、大枣、糯米、黑豆等。女性可以熬一些莲子枸杞大米粥，或用茯苓、山药、银耳、桂圆熬粥，能起到养颜美容的效果。身体比较虚弱的人，尤其是脾胃虚弱、睡眠不好的人可以做一些八宝粥吃，八宝粥里的食材包括：扁豆、莲子、薏仁、芡实、山药、桂圆、大枣、百合、大米。
而相比食补，中医养生膏方进补的效果更全面。膏方，记载于《黄帝内经》，兴起于汉唐，是中华医学最古老的养生秘方之一。它源于古代宫廷，恒有“一勺膏方，十碗汤药”的说法，在中医“丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭”八种剂型中，膏方的养生调理效果最佳，自古唯帝王后妃享用的滋补调理贡品。到了近现代，才逐渐走入寻常人家。膏方主要有外用与内服两类，秋冬进补的膏方是指内服的膏滋方。
那么，秋冬进补的膏方又该如何选择呢？
下面推荐3款常用膏方，以飨读者。
1、 谷方益元人参牡蛎膏——男人强肾固精的养生膏方
肾为先天之本，肾藏精，主发育生殖，人的生殖系统健康与肾经盛衰息息相关。肾更为男人之本，肾虚肾透支，男人就会出现性功能减退、阳痿、早泄、前列腺炎、夜尿频多、记忆力减退等病症。由此，男人固本，需要强肾益精。
人参牡蛎膏由人参、牡蛎、牛蒡根、枸杞子、黄精、覆盆子、芡实、山药、茯苓、小茴香十味药食同源的药材高倍熬制而成。其中黄精健脾益肾，牡蛎收敛固精为君药；人参益气健脾、大补元气，山药健脾益肺，茯苓健脾渗湿，提高脾胃吸收水谷精微；枸杞子补肝肾，覆盆子固精缩尿，小茴香暖肾止痛助阳；牛蒡根散风热消毒肿；全方益肾固精为主，健脾为辅，助以温肾散寒解毒。特别适用于脾胃虚寒、消化不良、肾虚体弱、夜尿频繁伴有前列腺炎症者人群的滋补调养。
2、谷方益元玉竹黄精膏 ——女人益气养血的养生膏方
气血，女人之本。《黄帝内经》云：“气血失和，百病乃变化而生”。故而，补气血是解决女人问题的关键。
玉竹黄精膏由阿胶、黄精、玉竹、枸杞子、大枣、桑椹、山药、茯苓、砂仁、黑豆十味药食同源的药材高倍熬制而成。其中山药和大枣补中益气、健脾养血同为君药；辅以茯苓健脾渗湿；枸杞子、桑椹、玉竹、黑豆滋阴润燥、补益肝肾之阴；阿胶、黑豆补血滋阴；用砂仁芳香化湿，行气开胃；全方以益气健脾、滋阴润燥、养血、化湿开胃，补而不滞。特别适用于阴虚血亏，肝肾阴虚，气血、血虚女性人群的滋补调养。
3、 谷方益元百合茯苓膏——安神睡宁的养生膏方
现代人常常有失眠困扰，而长期失眠往往引起免疫力低下、多梦，严重者还会出现心慌、心烦、浑身没劲、头晕、头痛，还容易引发神经衰弱、精神抑郁等心理疾患，甚至猝死。中医认为：失眠属心系病，是心脾两虚导致心神不宁造成的。所以，解决失眠困扰须从调理心脾入手。
百合茯苓膏由阿胶、百合、酸枣仁、茯苓、大枣、黄精、龙眼肉、莲子、小麦、甘草十味药食同源的药材高倍熬制而成。其中酸枣仁养心补肝、宁心安神、敛汗生津，茯苓利水渗湿，健脾宁心，大枣补中益气、养血安神，同为君药，健脾益气养血、宁心安神；辅以百合清心安神、养阴润肺，龙眼肉补益心脾、养血安神；黄精补气养阴、健睥益肾，阿胶滋阴养血补血；莲子、小麦健睥益肾，养心安神；甘草调和诸药。全方气血兼顾，养血滋阴为基础，健脾益气助成养心安神之功效。特别适用于胸闷气短贫血、体虚自汗、心神不宁、失眠多梦人群的滋补调养。
