对很多女性朋友而言， 

那位远方亲戚“大姨妈”， 

时常令人捉摸不透， 

就像“神”一样， 

正常到来了还好说， 

好好“供养”也就罢了， 

若是不来或者月经过少， 

心里便会忐忑不安。 

倘若月经点到为止， 

那也是让人心烦意乱的。 

~~~ 

月经量，是很多女性非常关心的事情，今天，谷医堂中医馆张良圣馆长就来说说月经量的问题。 

（张良圣馆长） 

正常月经“长啥样”？ 

要说“不正常”，那可得先来了解下正常月经长啥样。 

月经正常包括三大因素： 

✔ 周期正常：21-35天 

✔ 经期正常：2-7天 

✔ 经量正常：5-80 ml 

这三大因素可以说是女性朋友生殖健康的标志。 

月经量多少算少？ 

以上已经说了，正常月经量的范围比较宽，是5-80 ml。由此可见，月经量的多少因人而异，差异很大。 

也就是说，月经量少于5 ml，才算月经量少！ 

5 ml是啥概念呢？大家不妨可以借助矿泉水瓶盖来理解。 

一个矿泉水瓶盖直径三厘米左右，高是一米厘米左右，体积大概有七立方厘米。排除瓶盖儿自身的体积，大概就有五毫升。 

大概很多人看到这儿要不服气：“What？喝口水都比5 ml多，5 ml怎么能算正常？” 

但是，中医医学上就是这样规定的。 

哪些月经量少的情况需要就诊？ 

（1）月经量一直是少于5 ml的人； 

（2）以往月经正常，突然或逐渐变得比自己原来经量减少很多的人 

注意：以上命中一条，那就需要就诊了。 

月经量偏少，原因可能是这些 

1、过度节食的女性会发生月经量少。 

2、作息无度的女性容易发生月经量少，因为女性在经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分抽缩，就会产生月经量少，甚至闭经。 

3、生闷气或相遇重要刺激和心理创伤，都容易导致少女月经量少。 

4、有些药物可引起月经过少，如避孕药、治疗精神病药、抗肿瘤药、治疗子宫内膜异位症类药物。 

5、另外可能是子宫内膜本身的原因，如子宫内膜结核引起内膜病变或人工流产、刮宫引起子宫内膜薄等。 

6、内分泌原因，如各种激素分泌异常或不排卵等。 

7、先天性：如先天子宫生长发育不完全，子宫偏小，形状畸形，只有较少量的子宫内膜脱落，从而导致月经量少。 

月经量少该如何调理？ 

1 

生活要有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。 

2 

调整好心态。有时，心理上的压力会造成月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会导致月经异常。因此，女性朋友必需调整好自己的心态。 

3 

多吃含有铁和滋补性的食物。补充充足的铁质，避免发生缺铁性贫血。可以多吃乌骨鸡、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、羊肉、鱼子、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。 

4 

月经来时，尽量每天喝一杯红糖泡的开水，帮助身体的新陈代谢。 

5 

在来月经前的一个星期不要吃生冷的东西。对于月经正常的人而言，在来经前或来经时吃生冷的食物没什么关系，但对于月经不调的人来说，一定要注意的。 

6 

谷方益元参胶龙枣固体饮料，由湖南省中医药研究院、谷医堂名医团队联合研制，依据中医药食同源配伍原理，适合长期食用调理。