通过前几期的节目，我们现在已经学习到了好几种体质了。体质医学其实是我们学习中医最基础的课程。今天谷医堂王娟医师将带领大家学习的是45岁以上的人大部分都有的一种体质，年龄越大这种体质表现的特征越明显。那这是一种什么体质呢？赶紧往下看吧。 

看点一：怎样辨别血瘀体质？ 

血瘀体质，如果从中医的定义上可以说就是气血运行不畅或者是气血不足，或者是说在某个部位，有某些阻碍物导致的血流速度缓慢，形成了一种瘀滞，所以叫血瘀体质。  

那么，如何分辨血瘀体质？首先，我们可以从疾病上分辨出什么是血瘀体质。患有动脉硬化、高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、冠心病、脑梗、静脉曲张、静脉管炎的人，都属于血瘀体质。 

其次，我们可以从脸上分辨出什么是血瘀体质。如果他脸色发乌发暗，眼袋较大、眼圈较黑，两颧发红或发黑发暗，嘴唇发乌等，就很有可能是血瘀体质。 

再次，我们可以从症状上分辨出什么是血瘀体质。比如身上这里痛、那里痛，颈肩腰腿痛，一不小心这里青了一块那里紫了一块，面色晦暗，脸上长斑，胸闷胸痛心慌，包括心脏不舒服。而女性最常见的表现就是痛经，甚至闭经。有的女性月经的颜色是紫黑的，还夹着血块，还会出现崩漏。 

血瘀体质的人舌苔也有特点，如何通过舌苔辨别血瘀体质，请大家仔细听音频。 

看点二：为什么说血瘀体质很可怕？ 

但是总的来讲，血瘀体质容易引发四种大病：一是冠心病，二是脑血管疾病，三是肿瘤，四是骨关节病。 

为什么会这样？因为当血不够的时候，它就供应不到我们的软骨和骨组织，那么也会出现退行性的病变、突出、膨出、压迫到神经等等。因此，血瘀体质的人要特别注意心脑血管疾病，再一个就是肿瘤。其实肿瘤就是淤积在那里了，就是血液当中的营养不能送给这个组织的细胞，这个细胞里的毒素又不能通过血液的循环代谢出来，所以这个细胞变异了，变成癌细胞了。血瘀体质的人一定要注意预防患肿瘤的风险。 

其实，血瘀体质的人最应该担心的是心脑血管疾病。为什么呢？因为心脑血管疾病跟血瘀体质的临床表现特点是一样的，都是“堵”。在你的血管某一个部位出现了堵，我们把它叫做心脑血管疾病。 

血瘀体质在年轻人身上出现得比较少，但过了45岁、50岁以后，就可能人人都有血瘀体质了。最严重的是什么？血瘀体质会让你产生很多心脑血管方面的疾病，严格来讲所有体质当中能让你在晚年突然之间出现意外的或者离世的就是血瘀体质，因为如果你是血瘀体质，那么，高血压、高血脂、高血粘、冠心病等心脑血管疾病应该逃不掉。 

我国心脑血管疾病的发病率为75%，死亡率为86.12%，真的是很可怕。谷医堂王娟医师举例详细介绍了动脉硬化这种心脑血管疾病的形成过程，进一步说明了血瘀体质的可怕性，请大家仔细听音频。 

看点三：血瘀体质的人如何调养纠正体质？ 

对于血瘀体质这种可怕体质，我们应该怎样预防和调养呢？ 

1、饮食 

首先，在饮食上宜多吃一些行气活血的食物，比如山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等，也可多吃一些活血化瘀的食物，比如桃仁、黑豆、油菜，还可选用一些活血养血的中药，如少量的三七或用藏红花来煲汤喝，没有饮酒禁忌的人可以适当地饮酒促进血液循环，比如黄酒、白酒、葡萄酒。少吃肥肉等滋腻的食物。 

谷医堂王娟医师还重点介绍了三样有助于调理血瘀体质的食物：山楂、玫瑰花、醋，以及关于它们的小方子。山楂有活血化瘀的作用，关于山楂，有山楂桃仁、参果膏、山楂汤、楂香散四个小方子，山楂桃仁、山楂汤可活血化瘀，参果膏有软化血管的作用，还可以防治高血压、冠心病，楂香散有活血行气的良好效果。有需要的朋友们，可以仔细听音频，了解小方子的做法。但王娟医师还想提醒大家，山楂不生吃不空腹吃，胃肠功能不好的人要把山楂煮熟了吃。 

玫瑰花理气解郁、活血散瘀的作用非常好。可以用它来做玫瑰花茶，具体做法请听音频。需要注意的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝，月经量过多的人在经期最好不要饮用。另外还有一个小方子——玫瑰红花汤，对于血瘀体质偏瘀血阻滞在下焦的人比较适合，比如痛经的、前列腺痛的人就可经常食用。具体做法也请听音频。 

醋具有活血化瘀、行气的作用。但是醋的作用靠的是坚持服用。我们可以每天喝两小口醋，最好是陈醋或者米醋。对于这种酸味接受不了的，可以在做菜的时候多加点醋。 

那有什么不能吃的呢？血瘀体质的人饮食上一定要以清淡为主，不应该吃寒凉的、油腻的、容易上火的食物，比方说火锅、牛羊肉、烧烤、辛辣的食物。还有萝卜、豆腐卤、榨菜、酸菜、巧克力、乌梅、奶油等等，血瘀体质的人不应该去食用。 

2、多喝水、多做运动 

血瘀体质的人要尽量多喝水，保持在2000毫升以上。同时血压不是特别高，压差不是特别大的患者一定要保持运动。一天运动1个多小时以上，身体能够接受的话，2个小时也是可以的。 

3、精神养生 

血瘀体质的人都有一个共同的特点——倔。多数血瘀体质都发生在这两种人身上，要么就是闷葫芦，要么就是特别能操心。血瘀体质的人一般是内向的多，而且比较固执倔强，心情总是高兴不起来，还容易烦躁、急躁，忘事。 

其实，生病很多时候就是因为我们性格导致的。所以，在精神养生方面，血瘀体质的人要学会自我调整。在生活当中尝试做些新鲜事来丰富生活，适当发展一些兴趣爱好，多和亲友谈心，放宽心态，适当放弃不太重要的事情，减少不必要的人际交往等等，在情绪上保持开心、乐观。