俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。春天的时候人常常容易犯困，大多数人认为是睡眠不足引起的，因此一有时间就补觉，可是长此以往会发现，睡的越多反而更困，而且醒来的时候会感觉浑身不舒服。那“春困”现象到底是怎么回事？今天谷方益元和大家来聊一聊关于“春困”的那些事儿。

为什么会“春困”？

首先，从传统中医的角度来说，“春困”的表现是一种气虚之象，但是这种气虚，并不一定因为身体虚弱。春天属木相，有生发之意，人体的阳气也像植物一样，于春日蓬勃绽放，舒展生机，但倘若扎根不固，基础不牢，那么春天的快速生长，对于我们的阳气反而成了负担，反成了拔苗助长。说白了就是，身体没跟上季节的“节奏”，对比之下，就会显示出气虚的症状。所以，“春困”最常见的原因，是因为冬天保养不足。

《内经》有云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺……此冬季之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”冬天宜固守元阳，藏精养阴，应该早睡晚起，节制饮食与欲望，锻炼也不宜大汗淋漓。如果与之相悖，就如同扎根不牢，没有储存足够的精气来支持春天时的生发，容易出现“春困”的症状。

其次，春属木，肝气舒发，木克土，属土的脾气就相应被压抑，脾阳虚则无力运化湿浊之气，湿浊内滞，加重困乏。

第三，现代生活节奏快，工作负担和心理压力与日俱增，动辄加班熬夜，正常的基础睡眠都难以保证，心神失养，神尚不足。

如何应对春困？

1. 谨慎调节饮食和作息，可适当吃酸味食物。

冬日养藏不足的，阳气扎根不牢固，适当吃酸性食物，浮阳扰动得以安定收敛。自我按摩保健建议用掌根多肉温热处，从胸骨上窝中央的天突穴轻轻推抚，直线下行，直到上脘穴停止，只下行不回推，30次为一组，每天可早中晚各一组，以镇敛浮阳。

2. 避免过食寒凉、油腻、辛辣以及不易消化的食物。

肝郁或者脾虚者，困乏倦怠，调节饮食，脾喜温升恶凉降，以免增加脾的负担，加重湿浊。如果有肝阳上浮之象，比如头面上部皮肤多油长痘、面红、耳鸣眩晕者，可适当按摩舒肝。

双手掌根从身体两侧，沿肋骨走向斜向下轻柔推动，50次一组，每天早中晚可行1-2组，疏肝解郁，若症状严重者须及时至医院就诊。

3. 作息要有一定的规律性。

比如周末觉得困倦就干脆一口气接着睡，这是绝对不可取的。过多的无效睡眠只会让你越睡越困，要提高睡眠的质量，在适当时间入睡。睡是阳气归根，养阳固本。

春日不同于冬天的早睡晚起，应该顺应生发，早睡早起，其他时间如觉困倦，可适当进行按摩。常用的穴位有太阳、内关、风池、睛明、百会等穴，手指轻轻按揉即可。也可轻轻用指端从山根处向上推动至神庭，两指轮流推动，循环往复绵延不绝，即可缓解。

4. 适当户外运动。

在天气好的时候户外轻度活动，拉伸筋骨，练习八段锦、太极拳等对困倦有很好的缓解，切记不可强度运动。户外的清新空气也助于大脑的清醒，配合适当的运动，从内而外净化身心灵。

春天是美好的季节，调养身体的好时机，唯有顺应时节变化，补充均衡的营养，才能摆脱疲劳感、提升自我防御力，轻松愉快地度过温暖春天，让身体一整年都保持在最佳状态。