大家都听说过“三分治，七分养 ”，但这句话的真正含义您是否了解呢？下面谷医堂谷方益元从中医的角度来探讨其含义。

中医口中的“三分治，七分养”指的是：在病人康复过程中，医生和药物所起的作用只占三分，是病情的急性期，但是不能长期用，只是解了燃眉之急。身体的恢复更多依赖于自我调节，也就是修复自愈力的过程，“养”占了七分。

那么，在修复自愈的过程中，又该怎么“养”呢？

01养心情

中医所说致病有外感、有内伤。七情（喜怒忧思悲恐惊）内伤是非常影响我们的免疫力，我们的心境不要只被七情六欲充满。心境保持平和，少欲无为，才能身心自在。

02爱运动

把“生命在于运动”改一改，变成“生命在于相对运动”。运动以身体微微出汗为度，运动量就够了。走路的时候不要急匆匆，老是低着头看地下，要挺起胸抬起头来平视前方，身体放松，按一定的节奏行走。

03多喝水

每天起床喝两杯水，大约一杯150ml。要慢慢地喝，心不平静，着急就会喝得快。晚上睡觉前也要慢慢喝一杯水。一天的其它时间要隔一段补充一口水，一天加起来的水量有两升就合乎标准。不要把茶、汤、牛奶等等当水，这些是饮料，不是水。也不要喝纯水和蒸馏水，要喝矿泉水。

04作息规律

体力劳动可以强健我们的体魄，休息则可以使我们从疲惫中恢复，特别生病后适当的休息可以减少消耗。顺从四季，“春长夏发秋收冬藏”有规律的生活，才能内外调和。

05养形态

站如松，坐如钟。不要自作病相，穿着要整齐清洁，给人以健康的形象。形体的健康不在于你有多富有，而是精神上令人振奋，人在烦恼的时候身体也会变得沉重，所以要学会放松。

06睡眠充足

七分养中睡眠很重要，白天的时候，人体主要以分解代谢为主，晚上睡眠后则以合成代谢为主。身体的康复有赖于组织的修复，如果不好好睡觉，疾病治愈起来就变得很困难。

成人睡眠时间晚11点到清晨7点，儿童为晚10点到清晨8点。这样的睡眠时间符合自然界阴阳消长规律，如果长期熬夜晚睡，会引起体内阴阳失衡。

07饮食合理

早在春秋战国时代《黄帝内经》中就有“食饮有节，谨和五味”的至理名言，文中“虚则补之，药以祛之，食以随之”等句，指出患者在治疗过程中不能单靠药物，必须密切配合饮食调养。

中医治病讲究饮食禁忌。服药期间，需要忌食海鲜、辛辣和油炸食品，那些忌口的食物都具有助火性热的作用，所以应忌口。

此外，中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。

膏滋调理
现代养生，健康为主，药食同源是当下非常流行的调理方式，药借食力，食借药威，非常适合长期或周期调理，既有药品的效果，又有食品的安全性，为人们提供了一种既滋补又养身的食疗方式，并能达到养生调理的效果。

“饮食有节，起居有常，度百岁乃去”。如果以上几步都能做到，将会得到一个倍棒的身体。