肝脏是我们身体中重要的排毒器官，养肝对于身体健康至关重要。而三大穴位，即大敦穴、太冲穴、三阴交穴，被誉为养肝的黄金穴位。艾灸或按揉这些穴位，能够有效地调节肝脏功能，促进肝脏排毒，缓解疲劳和压力。谷方益元提醒：在日常忙碌的生活中，不妨抽出一些时间，按摩这些穴位，为肝脏注入活力，守护身体健康。

揉大敦穴

盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。

按太冲穴

盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。

揉三阴交穴

盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前。

不同时间段按摩三阴交的神奇之处：

上午9点~11点：按揉三阴交健脾。

三阴交是脾经的经穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天上午9点~11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。另外，三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等，对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果。

晚上5~7点：按揉三阴交补肾。

人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫)。每天晚上5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能促进任脉、督脉、冲脉的畅通。

晚上9~11点：按揉三阴交畅三焦。
如果想在40岁之后，还能保持精神饱满。除了饮食规律外，还要经常在晚上9~11点左右，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，能帮助调理月经等。因为三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要。

按摩手法：
按摩时一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上。以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。

配合艾灸以上穴位效果更佳。

我们都知道肝脏是人体最大的排毒器官，维护着人体的身体机能。主要负责着人体肠道内消化、代谢等多项任务，但是你知道么，肝脏是最容易受损的器官之一。因此我们要对肝进行重点防护。

预防肝损伤的方法

调整饮食结构。提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。控制饮酒量。