清明时节处于仲春与暮春之交，此时气温变暖，降雨增多，天清地明，清气上升，是养生保健十分重要的节气之一。

升发肝气

清明养生应“顺时而为”。《黄帝内经》中有记载，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。
中医认为，春与肝相应，立春之后，人体肝气渐盛，在清明之际到达最旺，如若肝气升发太过或者郁滞不畅，就会造成脏腑功能失常，容易引发心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等。所以清明时节要特别注意“养肝”，平肝气，养肝血，才能使气血调和，脏腑功能正常。

健脾和胃

清明时节，肝气升发，阳气在表，内在的脾胃处于阳气不足的相对虚弱的状态，加之中医五行学说有“木旺克土”的说法，易导致肝气郁结，脾胃失和的状态，即一旦肝气不能升发条达，就会克伐脾胃，出现胃胀、暖气、反酸等脾胃失和的症状。
饮食上应“增甘少酸”，可吃些山药、扁豆、菜花、莴笋、黑米、燕麦等甘味之品。

起居有道

顺应春天阳气升发的规律，养成良好的睡眠习惯，避免熬夜伤肝，应保证睡眠，以养脏气。
清明前后气候变化多端，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭。

运动适度

阳气是人体生命活动的动力，阳主动，运动能生阳，阳气外宣，则寒湿自散。《黄帝内经》里讲到春三月运动养阳要广歩于庭，意思就是要选择户外活动，升发阳气，肝气得以向外舒展。

踏青慎吃野菜防中毒

清明踏青时，人们喜欢挖点野菜、蘑菇尝尝鲜，建议大家最好不要这样做，很有可能会误食有毒或被污染的野菜、蘑菇。
一旦发生误食，要饮用大量清水进行人工催吐，若出现痉挛、休克等重度中毒症状，应该第一时间送往医院进行诊治，如果救治不及时，将造成生命危险。

踏青防花粉过敏

眼下正是花粉传播时期，花粉漂浮在空中，吸入后会出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、全身发痒等症状。尤其是有花粉过敏史的人群，出游前应随身携带抗过敏的药物，最好戴上口罩、手套等防护装备。