女性一到40岁，大姨妈就开始不省心，半年几个月不来都是常见的，除了会推迟以外也可能还会提早，一句话就是月经不稳定，而影响月经稳定的因素除了年龄以外，还有女性的身体情况，这时候的女性离绝经期已经不远，而月经不调容易使皮肤失去光泽变得暗沉发黄，这又是怎么一回事呢？

这其实是跟女性体内的雌激素有关，女性进入40岁身体开始逐渐出现衰老现象，最明显的就是月经不调，然后就是皮肤开始变差变黄，身体小毛病开始出现，在这个时候女性朋友们该怎么进行调理，才能让身体延缓进入绝经期的时间呢？谷方益元医师告诉你注意以下几点：

1、多吃新鲜的蔬菜水果和富含维生素的食物，比如南瓜和胡萝卜，尤其是南瓜含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收之后转化为维生a,并含有丰富的维生素E，对垂体和卵巢有好处，还有可以调节雌激素的分泌，经期吃南瓜还可以益气补血。

2、可以多吃豆制品，补充体内的天然雌激素和蛋白质。

3、多喝牛奶，补充人体钙质，让身体骨骼更健康，而且还能调节人体雌激素平衡，让肌肤更加光滑美白。

4、多吃鱼类，特别是深海鱼，含有大量的维生素和胡萝卜素，可以抑制体内自由基的活性，从而增强人体的免疫力，还可以抗衰老。

除了饮食上注意以外，在日常生活也需要注意保养。

1、适当运动，保持身体活力

2、保持愉悦的心情，避免情绪郁结而引起疾病

3、定时体检，只有定时体检才能根据身体基本情况更好的进行调养

4、充足的睡眠，避免熬夜，熬夜会导致皮肤状差会让本就正处于衰老阶段的女性雪上加霜。

5、注意卫生清洁，避免因为不注意清洁而产生的疾病。

6、控糖、少油少盐，糖是导致皮肤状态的诱因之一，而重油重盐也是如此，除了会导致皮肤差以外，还容易导致身体其他疾病的产生。

以上建议，40岁女性一定要记好，察觉自己变老的时候不要慌张，按照上面的建议慢慢度过这段女人必经的时期，你就会发现变老其实不是一件让人恐慌的事情。谷方益元医师温馨提醒：这属于正常的生理现象，无需太过忧虑，保持好良好的心态，健康的生活，不要有太大的压力，那才能让自己更加的年轻。