春困、夏倦、秋乏，冬眠是人类对四季变化的真实写照。正值春末，人们沉浸在春困当中难以自拔，特别是上班族对于午休更是无比珍惜，午间小憩一会儿就能让下午精神焕发。但你知道吗？午睡虽然有很多好处，但也有一些坏处，甚至可能影响你的寿命。

午睡有坏处？难道我们就不需要午睡了吗？

并不！午睡作为人睡觉生涯中重要的一项，睡肯定是要睡的，如何科学午睡才是关键。

谷方益元中医师表示：理想的午睡时间应控制在15-45分钟内，这样可以有效的改善人的记忆力，同时还能缓解疲劳，提高工作、学习效率。如果白天进入长时间睡眠，会打乱人体的生物钟，影响晚上的正常睡眠，同时醒来后，人还会感觉非常疲惫。

此外，午睡还应注意以下几点：

1、午睡要在午饭半小时之后进行，这样才会利于消化和血液的循环。不要一吃完饭就睡觉，这样极易导致消化不良、胃胀气、脑供血不足等问题的发生。

2、午睡应该在安静舒适的环境下进行，避免光线刺激和噪音干扰。这对于上班族来说有点困难了。所以谷方益元中医师特别提醒：在工作场所中大家可以使用眼罩、耳塞等工具来提高午睡质量。

3、午睡应该选择躺或坐的姿势，避免趴着睡。趴着睡会导致眼球受压、手臂麻木、头晕眼花、颈椎病等问题的发生。

至于，正确的午睡习惯会给我们带来什么益处？谷方益元中医师表示以下7点益处，大家一定要知道！

1.提高注意力和精力，让身体和大脑得到有效的恢复，从而让我们能有更好的状态应对下午的工作或活动。

2.改善心理状态，让身体和大脑得到放松和舒缓。

3.降低血压和心率，预防或减轻一些心血管疾病的产生。

4.改善代谢和消化，让身体更好地吸收和利用营养物质。

5.减轻肌肉和骨骼疲劳，让身体得到休息和放松。

6.改善睡眠质量，让晚上的睡眠更加充足和健康。

7.促进身心健康，预防或减轻一些身心健康问题。