去年，年末疫情开放至今，相信很多人都已经阳康了，但阳康不代表身体就健康啊。直至今日，还有很多网友反映阳康之后体质很虚弱，容易生病，头晕眼花，精神疲惫。为了增强身体抵抗力，不少网友纷纷进入养生进补模式。

但大家知道吗？进补也是需要选对方法的，要不然不仅没有变得更健康，白白浪费药材不说，还出现了痰湿过多，大便不成形等等“虚不受补”的情况。那么该怎么进补呢？谷方益元医师现在就告诉你。

在中医理论当中气血互为阴阳两面，是共同的存在，如果一个人出现了血虚的情况，比如心慌，皮肤没有血色等等情况，一般他的气也是虚的，这就是阴阳互根，互为依靠的一个体现。所以，在进补的时候需要气血双补，而不能单一补一方。

那么夏季该选择何种方式补气血呢？

一、日常饮食调养

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物。如红枣不仅可以生吃，也可以泡水、煮汤喝，还可以做糕点。同时，红枣的功效也比较多，尤其是可以健脾和胃。不过，红枣虽好也不可多吃，每天吃红枣不应该超过5颗。

此外，还可以多吃猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁等，富含营养的同时，具有补血的功效。

二、运动锻炼养生

运动是保持身体的健康的关键之一，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的“打工人”，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

所以，每天坚持适当运动可以让身体活跃，气血也会更活络，气色看上去会更好。特别是现在正值春天，谷医堂谷方益元医师建议女性朋友经常去户外散步、跑步、打球、跳舞等，既呼吸了新鲜空气，又增强了体力和造血功能，实现气血双补。

三、中药调养

常用的补血中药有当归、熟地、枸杞子、阿胶、丹参、龙眼肉等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的补血养血效果。

四，睡眠时间要充足

每个人都知道睡眠不足的危害，但很多人还是不可避免的熬夜，甚至彻夜不眠，最终长期严重的睡眠不足，将我们的气血于无形中亏掉。所以想要补气血，一定要保证充足的睡眠。

谷方益元医师建议：女性朋友每晚子时(子时为23：00-1：00)前要睡觉，按照子午流注的运行，在子时前入睡，每天的睡眠时间保持在8个小时左右，可以补充阳气，阳渐旺，气血也就会越来越充足。