因此，不管你吃什么食物，药膳，怎么运动，使用什么药物，牢记多囊卵巢综合征远离雄激素，子宫肌瘤远离雌激素，都是很重要的。

在饮食方面，也主要是以减少这两种激素摄入为原则，具体如下。

多囊卵巢综合征和子宫肌瘤的女性都有个习惯，就是看到某种食物，都会下意识地思考：能不能吃，尤其是豆制品。

适量原则就是：

豆制品，子宫肌瘤者，可吃，但只能少量，比如一天一杯豆浆；

多囊卵巢综合征者，可吃，且可长期频繁食用豆制品。

对子宫肌瘤者来说，豆制品虽然含有丰富的植物雌激素，但效力只有雌激素的万分之一，只要不长期大量食用，是不会影响子宫肌瘤的。

而对多囊卵巢综合征者来说，长期频繁喝豆浆，能积少成多，补充雌激素，抵抗雄激素，有利于改善多囊的病情。

“多吃蔬菜水果”在大众印象中，出现的频次，不亚于“多喝热水”，但是知道要多吃，不代表你会吃，吃对了。

真相是，并不是说哪种蔬菜水果就一定适合子宫肌瘤或者就一定适合多囊卵巢综合征者食用的，必须根据身体的寒热体质来辩证食用适合的蔬菜水果。比如寒性体质的子宫肌瘤女性，可以多吃些偏温平和的蔬菜水果。

以上3个原则，牢记或让月经、卵巢、子宫都越来越好。