女性气血不足，常常会出现月经不调、脸色黯淡、头发干枯、手脚冰凉、失眠多梦、眼睛浑浊等表现，那么到底是什么原因导致自己气血不足的？又该如何让自己气血充盈呢？

气血不足的4大常见原因

1、气血过度消耗

女人来月经、怀孕、生产、哺乳都会消耗大量的气血。如果这时，气血补充不上来，人体就会呈现出气血亏虚的状态。 

2、熬夜

生了孩子的女性都有过大半夜爬起来喂奶，困得要死还要陪孩子的经历，熬来熬去，孩子大了，自己却气血不足，老了。除此之外，加班熬夜、玩手机熬夜、出差熬夜都损耗女性的精力。

千万不要以为最近几个月不熬夜就没事，气血不足是日积月累的不良生活习惯导致的，想要调理，必须从根本下手。

3、情绪

女人的一生都在操劳：年轻时为工作操劳；有孩子后，为孩子、工作、老公、家庭琐事操劳；孩子结婚了，还要为老公、孩子、孙子孙女、两个家庭的事前思后想。

如此多思多虑，难免滋生焦虑、压抑、烦闷、愤怒的情绪，这些不良情绪都会消耗女人的气血。 

如何调理使气血充足？

1、多吃“两红”

阿胶：气血不足常常都有血虚和气虚的表现，而阿胶有良好的补血养血作用，女性多食阿胶，不仅能改善气血不足的情况，还能美容养颜。 

黄牛肉：很多女性喜欢吃蔬菜水果，却忽视了肉类食物的摄取。其实肉类食物，尤其是黄牛肉不仅能补气血、还能强筋骨。早在《韩氏医通》中有注：“黄牛肉补气，与黄芪同功。”中老年女性可以多食。

2、少吃“两黄”

菊花茶：夏季干燥易上火，所以不少女性都会盯上清热降火的菊花茶。可是，菊花茶也属于偏凉食物，气血不足的女性多饮易导致月经不调，加重气血亏虚的现象。 

雪梨：雪梨因其润肠、通便、助消化的作用，倍受便秘女性的喜爱，但是雪梨属于寒凉食物，经常食用的话，会损伤体内的阳气，损耗女性的气血。

除了以上的方法外，女性朋友平时还要多运动，注意生活规律，发现问题，及时调理，相信会越来越好哒。