炎炎夏日，激情四射。在酷暑天气里，待在清凉舒爽的空调房，陪伴着亲密的爱人，充分享受着私密的二人世界，这真是能想象到的非常美好的事情。但是，如果气氛酝酿了很久，却“三分钟”就草草收场，你肯定好不郁闷。

男人最怕当“三分钟”先生，不仅体面无存，健康受损，而且给不了爱人满足感。夏季如何预防早泄？小谷今天就来教你几个小妙招。 

房事不要贪多

凡事应有度。即使是精力旺盛的男性朋友，也不要无所畏惧地猛冲，以免长期纵欲导致性器官和中枢神经过疲，从而引起阳痿、早泄等性功能障碍。
夏季过规律而有节制的性生活，有助于提升性能力，保持性欲，避免早泄出现。 

不要在心理上打败自己  

很多男性之所以早泄，主要是因为心理因素。自己自卑了，射精也就早了。不要因为一两次房事失败，就失去信心，焦虑不安，将正常情况误解为早泄。应该调节好情绪，学习正确的性知识，科学地看待性生活。
同时，男方多与妻子交流沟通，女方也要多安慰男方，帮他消除紧张和顾虑的情绪，树立信心，一起促进性生活和谐。 

养成好习惯

夏季白天炎热，夜晚高温才慢慢降下来，人们的夜生活更丰富了，很多男性喜欢熬夜玩乐。但是，熬夜通宵会影响神经系统、内分泌系统，容易诱发疾病。
所以，男性朋友想要预防早泄，最好不熬夜，不抽烟不酗酒，还可以适当听听音乐，坚持锻炼身体，有利于防治早泄。 

夏季饮食调养

炎热的夏季，各种各样的蔬菜和水果上市了，男性朋友可以多吃应季的蔬菜水果，比如桑葚、韭菜、芹菜、洋葱等。还可以适量进食一些壮阳的食物，比如羊肉、狗肉、核桃等。此外，山药、牡蛎、海参等食物富含锌、精氨酸，既可补充营养，又能提高性能力，预防早泄，一举多得。