人到中年，生活的压力和工作的责任更大，可健康却亮起了红灯。对于40多岁的女性朋友而言，最常见的问题就是月经不调，量变少、经期推后，甚至消失不见......失眠、脸黄、焦躁、怕冷等小毛病层出不穷，人也变得疲乏懒散，远不到衰老的年龄，却出现了“衰老”的征兆，其实这很可能是气血亏虚引起的。

只有气血充盈平衡，女人才能身心健康，柔美如水。
夏季炎热，对气血的消耗越来越大。本身气血不足的女人会变得更加虚弱。
那么，有哪些坏习惯会导致气血不足？补气血有哪些好方法？为此，我们特邀请谷方益元健康管理师周瑶为大家分享相关健康知识。 

谷方益元健康管理师周瑶提醒广大女性朋友，以下三类人群，因为生活习惯不佳，容易气血受损。
1、骨感一族

在这个以瘦为美的时代，很多女性都追求骨感之美，甚至不惜节食、吃素食，牺牲自己的健康，缺少营养成分自然会引起气血不足。 

2、久视一族

当今社会，信息爆炸，我们获取信息最便捷的方式就是电子产品，比如手机、平板、电脑等等。工作时，少不了面对电脑；休息时，也要盯着电子显示屏获取信息寻求放松。久视伤血，长期下来，女性朋友就会出现失眠、脱发、长斑、月经不调、视力下降、眼袋严重等问题。

3、熬夜一族

现在职业女性，因为工作忙、压力大，慢慢形成了熬夜的习惯。长期晚睡会引起睡眠不足，体内阴阳失调，从而导致气血不调。如果女性朋友有萎靡不振、憔悴显老、爱长痘、月经紊乱、闭经等问题，那就预示着气血亏虚了。 

因气血不足而引起月经量少、经期延后、停经或失眠等不适的女性朋友，可以采取谷方益元健康管理师周瑶的建议，从食疗和做操两方面来调理。
一、夏天补气血多吃它们

1、银耳红枣汤 

银耳红枣炖汤有很好的补气血的作用，经常吃不仅脸色好，而且体态也会更苗条。

2、黑芝麻

芝麻有益肝养发、补血明目、生精通乳的作。多吃芝麻，可以帮助肝藏血、脾统血和肾生血。而且黑芝麻富含维生素E，具有很好的抗氧化作用，能润肤养颜。

3、樱桃 

夏天的时令水果樱桃富含铁，有很好的补血作用。被称为美容果的樱桃，能滋润皮肤，还我们红润好气色。

4、西红柿

富含胡萝卜素、B族和C族维生素的西红柿，搭配能促进铁吸收的酸奶，两者一起榨汁，能提高体内铁元素吸收，可有效补血。 

 二、一套“搓手大法”打开气血阀门

1、搓手指

十指相交，相互搓20-30下。

2、搓小鱼际

两只手对着搓小鱼际，一共搓20-30下。

3、搓大鱼际

农两只手对着搓大鱼际，一共搓20-30下。