对于一个女人而言，除了外表外，还有一个地方“老不起”，那就是——卵巢！

俗话说：卵巢老一岁，女人老十岁。卵巢对于女人的重要作用，一个在于排卵，与生育力密切相关，一个在于产生各种性激素，维持女性的体态和第二性征。因此，卵巢早衰可能会导致卵泡消失，进而不孕，或者体形走样、容貌衰老等后果。 

如果你是20、30多岁的女性，可能会觉得卵巢早衰离自己还很遥远，但是年轻女性如果生活习惯不好，一样会患上卵巢早衰。今年就有长沙3名女大学生卵巢早衰的新闻上了热搜，实在是让人痛心！

今天，小谷就和大家好好聊聊卵巢健康的知识，希望菇凉们都能守护好自己的卵巢哟~ 

看不见、摸不着的卵巢，

如何判断它是不是早衰了？

月经是判断卵巢早衰的明显标志，有以下月经症状的女性，要小心卵巢早衰了：

1、周期慢慢缩短，缩短至20天来一次；

2、周期逐步延长，变成超过2、3个月才来一次；

3、经量变得越来越少；

4、经期由5-7天慢慢变成1-2天；

5、40岁之前出现月经不调，如月经稀发或停经，伴有低雌激素、高促性腺激素的特征；

6、停经或月经稀发4个月，间隔>4周、连续两次FSH>25U/L。 

5件事伤卵巢，你还在做吗？

1、总是焦虑

愉悦的心情能促进女性体内激素的调节和平衡，有助于卵巢充分正常发挥作用。

但过大的压力、过分焦虑会影响神经内分泌系统，导致怀孕难和月经失调，及卵巢功能过早衰退。

据调查显示，27%的30多岁白领女性，有体重攀升、身心疲倦、月经紊乱、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄等隐性更年期症状。 

2、长期吃素、节食

对女性而言，爱美和减肥是永恒的话题，有些女性为了追求快速减肥，不惜节食，最终却导致“大姨妈”出走。此外，长期吃素也会引起雌激素分泌不足，而造成卵巢功能衰退。

3、熬夜

长期熬夜会让你内分泌紊乱，引起长斑长痘、月经不调、情绪波动等情况。随着内分泌失调，卵巢也会出现分泌紊乱。 

4、烟不离手

与非吸烟人群比，吸烟的女性会提前1-2年绝经。

5、滥用紧急避孕药

有的女性为了避孕，常服用紧急避孕药。但紧急避孕药是强效孕激素制剂或抗孕激素制剂，反复使用，会扰乱卵巢正常内分泌功能。 

学会保养卵巢，保持年轻活力

卵巢早衰是女性健康美丽的根本杀手，保养卵巢，有助于全方位调节女性生殖系统功能，保持女性优雅柔美的曲线，帮女性保持年轻心态、平抚情绪，保持青春容颜。

那么，日常生活中有哪些好习惯能帮菇凉们保养好卵巢呢？

1、放松心情

平时要及时清理情绪垃圾，释放压力。另外，要摒弃“黑白颠倒”的生活方式，以免生物钟紊乱，神经内分泌失调，卵巢功能受影响，使子宫肌瘤、子宫内膜癌发生风险增高。

2、学会吃

五脏中肾管生殖系统，保养卵巢要先补肾。可多吃莲子、桑葚、枸杞、桂圆、黑木耳等食物。

减肥的女性不要偏食，也要避免过度节食，应注重平衡膳食，合理营养，饮食多样化。 

3、别熬夜

人体在夜间会旺盛地分泌各种激素，常熬夜的女性会出现体内激素环境变化。如果雌激素长期分泌不足，就会引起卵巢功能衰退。

为了保证晚上充足的睡眠，菇凉们要记得养成早睡早起的习惯哦~

4、戒烟

香烟中的多环芳烃对卵巢有毒，和早绝经有关。同时，吸烟的女人卵子质量较差，更易出现卵巢早衰。