从今天开始，进入了夏季的第二个节气——小满，拉开了湿热天气的序幕。暑湿容易引起一身病！从此时起，要注意做好夏季养生。

小满时节，夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还没有成熟，只是小满，还未大满。此时雨水丰沛，阳光正好，丰收在望，一切都是刚刚好的样子。这也寓意着人生最好的状态，就是小得盈满，小满即圆满，知足常乐，减少欲望，多多享受生活。

小满到！“三防”不可少

1、一防：防湿邪

“小满小满，江满河满。”由于雨量增加，而暑热之气又容易与湿邪一起入侵，所以要注意防止湿热困脾。湿气重会导致很多健康问题，比如妇科炎症、风湿病、痤疮、水肿、肥胖等，也容易使人被皮肤病困扰，如湿疹、脚气、下肢溃疡等。因此，夏季早期防湿、祛湿，有助于健康度夏。

2、二防：防暑气

当气温越来越高，要预防中暑，防止出现胸闷气短、疲惫乏力、头晕头痛等不适。尤其要注意减少外出，在挤公交、高温作业等时候特别要做好防暑降温。

3、三防：防心火

在炎热的夏季，人容易心火上炎，出现口干舌燥、心情烦躁、失眠等不适。本来就体质偏热，容易上火的人，在夏季更易心火上炎。

小满日常注意“五忌”

1、一忌：贪冷饮

尽管天气炎热，也不能贪凉，尤其是不要喝冰镇啤酒，以免引发嗳气、腹胀、胃痛等不适。

2、二忌：乱穿衣

在忽冷忽热的小满时节，不能要风度不要温度，还是应随时增减衣物，以免削弱人体抵抗力。为防阴部患上皮肤病，女性朋友要注意保持下身衣着的宽松透气。

3、三忌：不运动

为了促进湿气排出，夏季应适当锻炼，帮助汗液排出。在早上或者晚上，去户外做操、跳舞、打拳、散步等是理想的选择。

4、熬夜

在昼长夜短的夏季，阳盛阴虚，睡眠要顺应季节规律，晚睡早起。建议11点前就寝，早上7点左右起床，午饭半小时小睡一会。

5、淋雨

为避免外感湿邪，应避开潮湿环境，不要淋雨。衣服要选择浅色、棉质、透气性好的衣服。

小满养生记住“两个三”

一、食三果

1、西瓜：解渴解暑

西瓜有三个特点：生在夏季、多汁、性寒。人们在夏天吃西瓜可以迅速补充丢失的水分，解渴解暑，还能补充糖分。

2、樱桃：富含维生素C

红色食物是夏季应季专属，包括红色的水果——樱桃。富含维生素C的樱桃，其中的花青素有抗氧化作用，有助于美容养颜；樱桃中的褪黑素可帮助人体调节睡眠节律。

3、杨梅：生津敛汗

夏季容易出汗，使人胃口不好，吃点酸酸甜甜的杨梅，可以生津敛汗，很开胃。但一次吃10-15颗即可。

二、吃三瓜

1、丝瓜：清热泻火

富含矿物质、维生素、植物黏液、木糖胶等物质的丝瓜，全身可入药，是夏日凉血解毒、清热泻火的“好帮手”。如果有热病烦渴、痰喘咳嗽、乳汁不通等不适，可通过食用丝瓜来辅助治疗。

2、苦瓜：清热解毒

性味苦寒的苦菜，有清热凉血、解毒的作用。小满节气可多吃点苦瓜之类的苦菜。腌苦瓜可以消暑、清心除烦、爽口开胃。

3、冬瓜：利尿消肿

高温天气，会让口臭、大便燥结的烦恼找上门。味甘、淡，性微寒的冬瓜，有除烦止渴、清热化痰、降火解毒、利尿消肿的作用。