女人比较敏感，相对男人更容易遭遇气滞血瘀的情况，如果性格又比较内向，在遇到不顺心的事情时不善于倾诉，总是憋在心里，长此以往就会引起月经紊乱、痛经等情况。

谷方益元健康管理师周瑶的一位客户胡女士就被气滞血瘀折磨了10多年。今年42岁的她从31岁开始就月经不调了，大姨妈不仅总是提前，而且一来就持续10几天。在7、8年前她上环之后，月经变得更加紊乱，一年里有好几个月会来两次，量变少了，而且在来例假之前小腹胸部胀痛，腰酸，还有手脚冰凉怕冷等不适。针对她的情况，周瑶为其制定了符合其身体特征的健康方案。经调理后，胡女士月经连续两月正常来潮，自述例假恢复如年轻时一样，而且颜色也变成了正常的鲜红色，整个人变得轻松，精力也充沛了。

除了痛经、月经紊乱，气滞血瘀还会引发忧郁症、舌色暗、黄褐斑、眼圈黑等症状。此外，久病体内必有瘀，很多疾病发生于气血瘀滞的基础上，那些慢性病调治很久也没效果，也可能是因为体内有瘀。

有哪些容易导致气滞血瘀的因素我们需要避免？在生活中有什么调理气血瘀滞的好方法？为此，我们特邀请谷方益元健康管理师周瑶进行了一一解答。

以下几种导致气滞血瘀的不良生活习惯和因素，周瑶提醒广大女性朋友们注意避免：

◆一是爱吃油腻食物和甜食，或者吃的食物过咸，不爱喝水，都会造成血液变粘稠，引起气血运行不畅。

◆二是居住环境寒冷，使血管长期痉挛，减慢了体内血液流速。

◆三是不爱运动，长此以往，会减弱心肌收缩功能，减慢气血运行。

◆四是性格内向，情绪长期抑郁，爱藏心事，时间长了，也会让气血运行受影响。

有气血瘀滞引起的月经不调、痛经等问题的女性朋友们，不妨采取周瑶的建议，从情绪、运动、饮食等方面进行生活调理。

1、养成良好的饮食习惯

想要让血液变得顺畅一些，就不要常吃油腻的食物和甜食，每天多喝水。

2、戒烟酒

烟里的一氧化碳会和体内的血红蛋白结合，影响体内血液循环。

3、经常锻炼

常运动不仅能增强体内免疫系统，也能起到瘦身作用。

4、保持良好情绪

内向的人比外向的人更容易变老，心情不好会使心脏病患病几率变大。