糖友们的一日三餐、日常活动基本上都会围绕平稳血糖而开展。的确，高血糖会更容易引发各种并发症，增加痛苦，甚至有致残致死的可怕后果。

但，对于平稳血糖，你真的了解全面了吗？“正糖名家”建议糖友们树立正确的观念，规避这些常见的“降糖”陷阱。

谣言一：食物可以降糖

请注意：几乎所有的食物都不能起到降糖作用，我们常说的“降糖食物”，更准确的理解应该是“低升糖食物”（低GI食物）。

低GI食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢， 简单说就是血糖比较低，血糖波动小。

高血糖患者平时可以通过饮食的控制来帮助维持血糖的稳定，但是没有食物可以代替药物降血糖的效果！

每种食物的GI都有一个大概的估值，糖友们可以在后台回复关键词“GI”或“升糖”，获得更多关于食物GI的资料。

谣言二：升糖慢的食物，可以多吃

其实，GI只能反映某种食物中碳水化合物转变为葡萄糖的速度，但没有考虑到食物中的碳水化合物含量，不能全面评价食物引起血糖升高的能力。

我们需要了解一个更为全面的概念：血糖负荷（GL）。它是将食物中碳水化合物的数量与质量相结合，表示一定重量的食物，对人体血糖影响程度的大小。

一般认为，GL≥20为高负荷饮食，表示对血糖影响很大；10≤GL≤19为中负荷饮食，表示对血糖影响不大；GL＜10为低负荷饮食，表示对血糖的影响很小。

所以说，即使是低GI的食物，超过了一定的数量，对血糖的影响也是很大的。因此，糖友们一定要控制好总数量，也就是要控制全天的总能量摄入。

谣言三：使用胰岛素会上瘾

胰岛素是人体内分泌的唯一一种能够降低血糖的激素。没有胰岛素，人体就无法正常运转。

目前市面上的胰岛素产品，是使用生物技术人工合成的人胰岛素，与从人体提取的胰岛素的化学组成和结构完全一样。最新一代的胰岛素产品，称为“基因重组人胰岛素类似物”，它将人胰岛素的部分氨基酸作了修改，这种修改使其更符合临床治疗的需要。

即使需要长期注射胰岛素，也是由于病情的需要，跟贫血的人补铁，缺钙者补钙一样，与药物上瘾完全不同。同时，胰岛素的用法用量是根据病情决定的，并不存在成瘾的问题，当用则用，当停即停。

胰岛素治疗是最符合生理状态的疗法，也是对肝、肾、胃等器官副作用最小的治疗方法。

谣言四：服用降糖药伤肝

药物都可能增加肝脏代谢负担，但是降糖药，包括二甲双胍、磺脲类药物、格列奈类药物、α糖苷酶抑制剂、吡格列酮、DPP4抑制剂、GLP-1受体激动剂等，肝脏的安全性非常高。

而且，在降糖药大规模临床应用数十年的观察中，降糖药的肝损伤发生极为罕见。即使是个别患者服用降糖药引起的肝损伤，在停药后也得以迅速痊愈，没有“后遗症”，更不会引起急性肝衰竭。

所以，希望需要服用降糖药的糖友，不要因为听信谣言而擅自停用降糖药。因为长期高血糖的后果，往往更加可怕！