女人最应该保养的三个时期：生孩子、流产后、月经期。

生孩子后至少要坐一个月的大月子，是我们智慧的祖先代代相传下来的经验，蕴含先哲养生精髓，连流产、小产后，也主张坐半个月以上的小月子来养护自己。但现代很多女性，流产后马上投入工作和学习，这也就解释了没生孩子也能落下月子病的原因。

更有不少女性，对于每个月都来的大姨妈，也不当回事儿，于饮食起居方面不管不顾。明代有一本专门讲妇人病的书——《济阴纲目》，书曰：“若遇经行，最宜谨慎，否则与产后症相类”。

女人一生，在这三个时期，其实有很多禁忌。总结来说，有三条是最重要的：忌熬夜，忌碰凉，忌劳累！否则，会让大姨妈越来越少，甚至当场消失！因为温度和气血是子宫最基本的保障，熬夜、碰凉、劳累这三件事，是从根儿上伤子宫，造成子宫气血瘀、气血虚！

忌熬夜

经期、生产或流产后，气血本来就比较虚弱，应多加休养，睡好觉，以生血养血；如果你不早点休息，反而熬夜（23点以后不睡），不仅耗气伤血，还影响气血的生成。

且熬夜伤肾，肾主胞宫，肾伤了，子宫的精气也伤了。如果平素就气血不足，一熬夜血库告急，大姨妈径直就走了。

忌碰凉

我们说的碰凉，包括受寒、吃冷饮、冰激凌、西瓜、绿豆等寒凉饮食，吃生冷蔬果。月子期、流产后、大姨妈造访，是最需要保暖的时候，本应对一切“寒冷”说不。因为“血遇寒则凝”，“寒主收引”，风寒一旦进入子宫，子宫就开始收缩，子宫的血脉也凝滞不行，所以经血就排不出去，残留在子宫，上面连着的输卵管、卵巢、乳房、冲脉、任脉都会被堵上，很容易得妇科疾病。

忌过度劳累

生孩子、流产、经期，都免不了流血，此时身体处于虚弱的状态，切忌劳心费神，做对精力体力消耗大的活动和工作。若过度劳累，大量耗损气血，非一天两天能调补回来，还容易引起月经量变少。

大姨妈的反击

你伤了大姨妈，以为下个月好好对她就能弥补，没那么容易，大姨妈的反击从下个月才正式开始，看看大姨妈的厉害！

01  痛经

很多女人都有这样的经历，这个月大姨妈期间熬夜了，或生气了，或碰凉了，只要干了其中一件事，下次来大姨妈必定痛经。 痛经的原因离不开虚和瘀，像生气、受寒这种是 “不通则痛”，气滞血瘀、寒凝血瘀导致子宫的气血运行不畅； 而熬夜的人是 “不荣则痛”，主要是气血虚弱、肾虚导致子宫气血供应不足，失于濡养。

02  月经量少

月经量变少，意味着体内的气血不足，或是经脉不通，与痛经原理一样，由虚和瘀所致。

如果你只因一次经期不注意，导致经量变少，属于新发的月经量少，只要及时调补气血，不难恢复正常。如果你长期月经量少，主要原因是损伤了肝脾肾三脏。此时想让月经变多，需要养肝、健脾、补肾一起来，且调理周期比较长。

03  血块多

由于姨妈期受寒碰凉，血遇寒则凝，形成血块；生气，肝郁气滞，气滞则血瘀，这时候在经前期、经期行气活血、驱寒通经，排几次，血块就会少很多。

04  月经延迟，甚至闭经

这个月对大姨妈不好，下个月请都请不来，不要以为不来省事，每个月的大姨妈，都是给子宫一次彻底的洗礼！女人如水，月经正常的女人，每月除旧换新，身体年轻活力，就像流水不腐。所以女性应该好好利用这个黄金时期，将体内的浊物、垃圾排出，为新周期经血的形成打好基础。

如何养护子宫

养护子宫，除了经期不做伤子宫的事情，平时也要尽量避免熬夜、碰凉、生气、节食减肥、过度疲劳、压力大、久坐不动等消耗气血、阻滞气血的事情，最好再一通二暖三补，则事半功倍！

1.“动则生阳”，运动不仅能提升阳气为子宫加温，还能疏通经脉，调畅气血，通、暖一举两得。推荐运动慢跑、快走、瑜伽、太极、打球、爬山等。如果经常久坐，一定每隔1小时就起身活动一下，伸展四肢。平时可多敲后背膀胱经和督脉，升阳气、排寒暖身！

还有一个好办法，就是每天晚上用热水泡脚，如果在泡脚水里加些行气活血、驱寒除湿的料，效果更好。

2.关元暖宫，关元穴属任脉，系于胞宫，所以按摩关元穴是提升阳气，温煦胞脉最简单最方便的方法，方便的话艾灸效果更快更好！

按摩之前，先将掌心搓热，然后轻放到关元穴上，五指向上翘起，手掌变成弧形，顺时针按摩5~10分钟。掌心处是劳宫穴，它是一个属火的穴位，可以为关元增加阳气。

3.食疗补养，常吃健脾补肾、补养气血的食物，比如牛羊肉、南瓜、山药、芡实、莲子、大枣、黄酒等。

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