老话说：养肝就是养命，肝好，一切都好，肝不好，未老先倒。中医理论则认为：女人“肝”净就漂亮，男人“肝”净就强壮，为什么这么说？ 

因为肝脏的主要功能就是“解毒”，掌管着人体大部分有毒物质的转化和新陈代谢，也是最易受到污染的“脆弱”脏器。

然而，肝脏又是一个很沉默的器官，它没有痛感神经，出了问题也没有明显症状，因此人们容易忽略它的健康状况。

秋冬季天气寒冷，肝脏易受到寒气侵袭，此时最容易受损，要注意养肝护肝。

你的肝脏健康状况亮起红灯了吗？一起来自测一下吧。

肝脏健康自测！

以下14种症状，预示着肝脏不太健康：

1、总是感到烦躁、焦虑、忧虑；

2、死鱼眼或眼睛常有干涩感；

3、面部油光发亮，头发爱出油；

4、大便粘稠腥臭；

5、消化不良，腰部赘肉增加，小肚子大，身体浮肿；

6、口干、口苦、口臭，身体有异味，睡觉流口水、打呼噜；

7、累到说话都不想说；

8、腿疼、头疼、腰酸、肩酸；

9、失眠多梦；

10、牙龈易出血，伤口易化脓；

11、红润脸色消失，面色苍白；

12、脸颊两侧有肝斑；

13、指甲有明显竖条纹，前胸后背有红痣；

14、手脚发凉，四肢发麻。

如果以上症状你有1-2种，说明你的肝脏已经亮起红灯了，就需要开始调理肝脏了哦。

秋冬季养肝做好5件事！

1、合理膳食可以养肝护肝

多吃些有益于肝脏的食物，多样化、均衡化的饮食，可以全面补充身体营养，提高免疫力，有利于修复肝细胞。比如富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼、家禽肉及豆制品等，以及补充维生素的新鲜蔬菜和水果。另外，含有植物多糖的香菇、松菌、黑木耳、银耳可提高T细胞免疫功能，有利于清除病毒，但因不易消化，适宜少量长期食用。

2、清淡饮食

辛辣、油腻、刺激性食物会使湿热之气积蓄在体内，造成肝气不舒，因此养肝者需要清淡饮食。

3、少饮酒有利于肝脏

肝脏对酒精的代谢能力有限，多饮必定会伤肝，因此为了保护肝脏，切记不要贪杯过量。

4、心情要保持舒畅

愤怒的情绪会使肝脏气血淤滞不畅而成疾。想要肝气正常生发，日常生活中就要学会平息肝火，时刻保持心平气和、乐观开朗。

5、适量运动

宋代的养生大家蒲虔贯认为，活动肢体和筋骨，有利于疏通肝气。秋冬季适当开展一些散步、慢跑、打太极拳、练气功、做广播操的活动，能畅通人体气血，强身健体，达到护肝保健的目的。