从12岁或更早初潮，到45-55岁左右进入围绝经期，我们的大姨妈一直都是向死而生。这是一条渐行渐少的姨妈路，姨妈越少，意味着她的生命力量越弱小。正常的月经量应该是50-100毫升，10几到20几片卫生巾，可如今，很多人已经到不了这个量级，甚至几片卫生巾就能打发。 

 你的姨妈也差不多走了有一多半，或是一小半的路程了吧。前半程，先天气血充实，姨妈应是年轻有为，天生丽质。但越来越多年轻女性可能30岁左右，或者30岁还不到，经血量就明显缩水，姨妈总显得力不从心。 

年轻女性月经变少，要警惕它是提前闭经的前驱表现。 月经量变少的女性，可能同时还伴有睡眠质量不好、皮肤暗沉没有光泽、脸上长色斑、容易掉头发、长白头发、情绪焦虑等症状。 

究竟，是什么偷走了我们宝贵的月经血呢？ 

 月经为血，月经是在血液充足的基础上形成的。 因此，思考月经量为什么越来越少，其实是追寻一下，为什么自己的“血”越来越少了。 

血从哪里来？和这三个脏器关系最为密切：肾、脾、肝。 

第一，肾：肾藏精，精化血 

 肾气旺盛，肾精充足，当“天癸至，任脉通，冲脉盛”时，月经的初潮就会来临。肾主藏精，精血可以互生，肾精充足也是血液化生的来源，如果肾精亏虚，精不化血，就会导致月经减少，甚至闭经。  

第二，脾：气血生化之源 

脾为后天之本，气血化生之源， 脾气足，经血才能充足。如果脾胃虚弱，不够健运，气血生化的少，就会让月经延后，量少，颜色变淡。 

第三，肝：肝藏血，喜调达 

肝藏血，肝脏的正常机能是将余血通过冲任下注而为经血。肝喜条达，生气，郁闷会令肝气郁结，肝气滞住了，肝血下注的经血也就滞住了，经血也就变少了。 

所以，生气，会把姨妈气没了，因为“郁病未有不伤肝者”，而“伤肝必伤其血”。 

养好肝脾肾，让月经多起来！ 

1.减不减肥，都要吃好你的主食。 

三餐之所以称“吃饭”不称“吃菜”，是有主次之深意的。五谷为养，健脾的粮食才能更好地转化为养人的气血。五谷为养，养的是我们的肾精，精化血。当肾精充足，经血才会充实。 

 因此，多吃五谷杂粮，包括各种米、麦、豆、根茎类。如大米、小米、小麦、玉米、大麦、荞麦、薏米、燕麦、芡实、芝麻、高粱、黄豆、黑豆、豌豆、红豆、红薯、土豆、山药等。 

2.气血要暖起来，行起来 

血遇热而行，遇寒则凝。一旦受凉，便会停下脚步。气血暖起来，要注意这些： 

①避免寒凉食物，给自己保暖， 也是保住阳气，阳气是原动力，让一切营养物质得到转化。 

②经期可以洗头也可以洗澡，但一定要注意别受寒。洗完马上用吹风机吹干，另外洗澡时间不要过长，时间长了，容易耗气，气不足了，无法推动血的行进，经血也就少了。 

3. 女人，你生没生气，大姨妈全知道 

 情绪对身体的影响是非常大的。爱生气的人，当情绪压抑无法排出的时候，按揉太冲穴——肝经的原穴，位于拇指和次指结合部之前的凹陷处，可最大限度地将身体的郁结冲出去，解郁散结，疏肝理气，因为情绪而减少的姨妈才会复来。 

4. 艾灸，肝脾肾同养 

艾灸脾俞、肾俞、三阴交能益脾肾，补气助阳，调理月经，改善月经量少的情况。连续艾灸5－7天为一个周期。 

●艾灸脾俞 

每次灸15 分钟。脾俞：背部，第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸处。 

●艾灸肾俞 

每次灸15 分钟。肾俞：肾俞在后腰，就在命门穴旁开1.5寸的地方，命门穴是督脉的穴位，脊柱上面和肚脐对应的位置。 

●艾灸三阴交 

每次灸15 分钟。三阴交：在内踝尖上三寸，也就是从内脚踝最高的地方起，向上量四指，在小腿内侧骨后缘的凹陷处。如果没有条件艾灸，没事儿翘起脚来，多按揉脚踝的三阴交，也有助益。 

5.食补补肾，喝来大姨妈 

此方子特别适合肾虚、肝血不足的人。归地脊骨汤：脊骨500克，当归10克，生地1克，生姜5克。一同放入砂锅内，煲汤２小时左右。