中年男人正处在一个“上有老，下有小，中间有老婆、事业，唯独没有自己”的人生阶段。为了争取应有的地位和尊严，钱赚得多，身体透支得更多。所以，各种“补药”也迎面扑来。男人真的不进补就不能生存了吗？不！不适当地乱补，不但于他不益，甚至有害。 

一提起补药，我们就会往“那”方面想。其实，男人真正需要的是身体各方面的健康、年轻、活力，如果你真的爱他，就要知道这些他真正需要的“补药”。 

01、硼——前列腺之宝 

对男性健康来说，最大的杀手是前列腺癌，这几年男性前列腺癌的发生率也越来越高。摄入大量的硼，能让患前列腺癌的几率降低65%。 

量：每天服用3毫克硼，可以抗癌，还能改善记忆力和注意力。硼广泛存在于水果和果仁中，西红柿、葡萄、干果、鳄梨、红酒、葡萄汁和香草冰激凌中都含有大量的硼。 

02、ω-3s脂肪酸——男性“护心” 

ω-3s脂肪酸能促进血液流动，降低血压和甘油三脂水平，从而维持心脏规律的跳动。有研究表明， ω-3s脂肪酸能降低心脏病的死亡率，还能治疗系统性红斑狼疮及风湿性关节炎，对于延缓脑部衰老，它也是一把好手。 

量：健康人每天1克，有心脏病的人每天需要2-4克。想要补充ω-3s脂肪酸，可以多吃点沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼。 

03、叶酸——让男人远离早期老年痴呆 

半胱氨酸会增加早期老年痴呆的发生，而叶酸能降低半胱氨酸含量，使大脑中的血液量增加，预防动脉栓子的形成，让饱受工作压力的中年男人远离早期老年痴呆。 

量：每天服用500毫微克叶酸就可以。多吃柑橘、豆类、谷类等饱含叶酸的食物。 

04、钙——让男性骨骼硬起来 

食物中的钙是满足不了身体的需要的，中年之后，钙每天都在流失。摄入钙较多的男性更加强壮而苗条，如果你不想成为一个大腹便便的大叔，可以试试多摄入一些钙。 

量：男性每天应摄入1克钙，千万不要超过2.5克。可以摄入较易吸收的柠檬酸钙，比如早晨先摄入一半的量，即大概 600毫克，晚上摄入另一半；也可以多喝点牛奶，因为一杯牛奶里就含钙300毫克。 

05、辅酶Q10——激发男性能量 

辅酶Q10能帮助细胞获得能量，让男人拥有年轻而充满活力的身体。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂，能增强人体免疫力，可对抗癌症、帕金森氏病，还可以预防心脏病。 

量：每天100毫克。辅酶Q10是颇受美国等西方国家欢迎的保健品。 

06、硒——有助于男性抗癌 

美国研究人员说：“没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。”而这些癌症，包括前列腺癌、肺癌等各类癌症。而如果饮食中缺乏硒，会使脂质过氧化物积累在体内，形成老年斑，引起病变。 

量：世界卫生组织要求：人体膳食中每日需含200微克硒。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个含有100毫微克！ 

07、维生素E——延缓男性衰老 

维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一，而自由基氧化作用会造成衰老。当男人步入30岁后，自身生成的自由基会越来越多，而抗氧化剂却越来越少。 

量：每天食用400国际单位，日常饮食只能提供45国际单位，最好购买天然的维生素E。你可以让他多吃干果和油类来补充维生素E，动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品都是良好的维生素E来源。 

08、锌——让男人“性福”的物质 

男人的精液中含有丰富的锌，锌对维持男性旺盛的性功能非常有帮助。锌还有协助维持大脑机能的作用。 

量：推荐的摄入量标准是800mg/天，但只有不到1/3的中国男性的锌的摄入量达到要求。想要拥有旺盛战斗力，不妨多吃点含锌丰富的食品，如海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)，瘦肉，粗粮及豆科植物等。