中医认为：“肾为先天之本，藏先天之精，主生殖，为人体生命之源”。肾所藏之精化生为肾气，肾气充盈与否，和人体的生、长、壮、老、死的整个生命过程息息相关。 

人在七八岁时，肾气慢慢充盛，也就有了长头发换牙齿的变化；到了青春期，肾气更盛，男性能产生精子，女性出现月经初潮，开始排卵，拥有了生殖能力；等到了老年，肾气渐渐衰落，人的性能力和生殖能力也慢慢减弱直至消失。 

因此，肾气强弱与你的房事及生殖能力息息相关，因肾虚而导致那方面不行、不育、早衰等情况，困扰着很多的中国男人。如果把男人比作大树，那肾就是树根，只有吸收、传递了充足的营养，大树才能枝繁叶茂，男人才能焕发阳刚魅力。 

01、你是否肾虚了？ 

赶紧自测一下！ 

1、小便清长、无力、淋漓不尽； 

2、晨起后发现眼睛浮肿； 

3、尿液倒入清水中后，水变浑浊或有油质物质浮于表面； 

4、嗜睡但难睡着，入睡后易醒； 

5、掉发情况严重； 

6、提重物时感觉无力； 

7、坐不到两小时，就感觉腰膝酸软； 

8、注意力难以集中； 

9、晚上要起夜3次以上。 

如果你同时出现以上3种症状，或者有一项情况特别明显，那你很可能已经肾虚了！一定要趁早调理，以免肾虚影响到性福和健康哦~ 

02、老中医养肾8大法，让你在日常生活中，轻松养好肾！ 

谷医堂名老中医为大家分享了毕生总结的8大中医养肾方法，不仅能预防肾虚，还能有效调理肾虚，在日常生活中，可以轻松用起来！ 

1、搓腰眼 

腰眼位于肾脏所在部位的凹陷处。常常揉搓或按摩这个部位，可以起到温煦肾阳、固精益肾、强壮腰脊的效果。 

将两手搓热，用拳头或手掌后侧旋转按摩此处，每次按摩5分钟。 

2、握固法 

握固法能保护身体精气，延年益寿。 

紧扣大拇指于无名指根部，自然弯曲其余四指，稍稍用力握住。 

3、勾小手指 

左小指头的神经末梢联结膀胱，右小指头的神经末梢联结肾脏。平时多勾勾左右小手指，有利于强肾壮肾。 

4、按摩耳朵 

中医认为，肾主藏精，开窍于耳。多按摩双耳，有助于健肾壮肾、养肾延年。 

5、按摩气冲穴 

气冲穴下有一根跳动的动脉。以匀速和适宜的力度先按摩气冲穴，再点按动脉。坚持下来，有利于腿部血液循环，能帮助养肾、温暖手脚。 

6、外劳宫补肾法 

在晚上10点半至11点地气最旺盛的时候，睡前将双手手背垫在腰部，传热至肾脏，有助于逼出肾里面的寒气。 

7、踮脚尖 

踮脚尖走路或原地踮脚、落地，坚持50次，可以刺激穴位，补肾强肾，也可以提供足够的氧气给血液，有利于心脑血管健康。 

8、泡热水脚 

俗话说：富人吃补药，穷人泡脚。泡脚能加速血液循环，祛除体内寒湿。