《皇帝内经》有云：“气为血之帅，血为气之母。”中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。只有气血充足，身体才不会出现大问题。 

而女人的美丽、健康、神韵，都源自气血。只有气血充盈，女人才能头发黑亮有光泽，脸色红润精神好，身材紧致又匀称，水灵灵的女人才会呼之欲出。 

然而女性由于经期、体质、生产损耗等原因，使身体容易出现气血不足的情况。同时，压力及作息紊乱、运动减少、能量供应不足等也是气血不足的幕后推手。气血不足的女人，不仅会出现月经不调、经量少、失眠、手脚寒凉、面容憔悴等情况，还可能遭遇卵巢早衰、不孕及早更等。 

自测症状辨气血 

1.头晕耳鸣 

大脑的功能需依赖气血的滋养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。 

2.面色萎黄 

皮肤白里透着粉红，光滑盈润有弹性代表气血充足。反之，皮肤粗糙，松弛、暗黄、长斑都代表气血不足。 

3.眼白混浊 

所谓“人老珠黄”，指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。而眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足。 

4.头发枯萎 

“发”为血之余，头发的生长依赖血的滋养，而血的上行又依赖于气的推动，所以如果气血不足，头发会干枯失去光泽。 

5.手心偏热或冰凉 

气血充足的人，手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗亦或冰冷，则都是气血不足。 

6.牙齿不好 

牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏虚。牙龈萎缩也是气血不足的表现。 

7.月经量少 

女性的月经和气血关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经减少、推迟，甚至停经。 

8.睡眠质量差 

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难、易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。 

秋季最宜补气血，那么，女人怎样调养才能让气血充盈通全身呢？ 

一是饮食上，多吃黑色、红色滋补气血的有“色”食物，比如红枣、猪肝、虾、红枣、红豆、黑木耳、黑米等。 

二是洗热水澡，加速体内血液循环，促进身体出汗。 

三是经常搓脸，因为五官七窍跟五脏六腑都有对应关系，长期搓脸不仅能促进面部的血液循环，还能让五脏六腑更加强健。 

四是按摩穴位，常按摩三阴交穴，提升脾胃机能，改善气血不足。或经常按揉血海穴，具有活血化瘀、引血归经之功。