俗话说得好，十个男人九个虚，哪里虚？当然是肾虚了。对男人们来说，无论性功能减退，还是腰酸乏力，只要补肾，很多问题都能迎刃而解。 

但是，您知道肾虚还分几种类型吗？不同类型的肾虚又有哪些不同的症状呢？即使肾虚，也得明白是怎么个虚法。我们来看看谷医堂男科中医师周东怎么说。 

最常见的肾虚分三种：肾阳虚、肾阴虚、肾气虚。我们在补肾的时候，应先辨别自己的肾虚证型，然后对证下药。 

1、肾阳虚 

表现：畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝发凉、腰酸腿软、男子阳痿早泄、小便清长、大便溏稀等。 

2、肾阴虚 

表现：五心烦热、心烦易怒、舌质偏红、腰酸腿软、头晕目眩、失眠多梦、夜晚盗汗等。 

3、肾气虚 

表现：神疲乏力、耳鸣失聪、腰酸腿软、小便频数、遗尿或小便失禁等。 

明确导致不同类型肾虚的原因，能帮助男性朋友预防调理肾虚问题。我们来看看谷医堂男科中医师周东的分析。 

1、肾阳虚： 

诱发因素：素体阳虚，久病伤肾，年老肾亏，房劳过度等 

调理原则：温补肾阳 

2、肾阴虚： 

诱发因素：禀赋不足，久病耗伤，房劳多度，服用过多温燥劫阴之品 

调理原则：补肾滋阴 

3、肾气虚： 

诱发因素：年老体弱，房劳过度，先天禀赋不足，久病劳损 

调理原则：补肾益气 

针对肾阴虚、肾阳虚、肾气虚三种情况，谷医堂男科中医师周东为大家推荐了不同的食疗方法，希望能帮助肾虚的朋友们调理身体。 

1、肾阳虚 

饮食宜忌： 

多吃鸡肉、羊肉、狗肉、猪肚、黄鳝、带鱼、虾、核桃、栗子、韭菜等补阳的食物，少吃寒凉食物，如西瓜、荸荠、梨、柿子、绿茶等，油腻的食物也要少吃。 

食疗法：韭菜炒鲜虾仁 

将250g韭菜洗净、切段，将葱切段、姜切末，把400g鲜虾剥壳洗净。把锅烧热，先放植物油，再放葱炒香，然后放入虾和韭菜，烹黄酒，翻炒至虾熟透即可。 

2、肾阴虚 

饮食宜忌： 

饮食宜清淡，远离燥烈和肥腻的食物。可以适量常吃点甘寒性凉的食物，如糯米、牛奶、牡蛎、鸭肉、鳖、豆腐、甘蔗、银耳、鱼类等，少吃辛味食物，如姜、葱、蒜、韭、椒等。 

食疗法：黄精炖猪瘦肉 

将洗净、切片的100-150g猪瘦肉与30-60g黄精一起放入盅，加盖隔水炖。 

3、肾气虚 

适宜饮食： 

可以多吃一些补肾气的食物，如枸杞、泥鳅、猪肾、黑豆、黑枣、山药、黑米等。 

食疗法：山药木耳炒核桃仁 

将半根山药切片，将山药和30g黑木耳放入烧开的水中焯一下，过冷水。将锅烧热，放入油和葱姜蒜爆香，放入山药、黑木耳，一起炒熟，出锅前放入一把核桃仁。