气血对人的健康，尤其是对女人的健康来说特别重要，女人的气血正是养肤、调理身体的基础。 

女人出现气血不足，有先天的生理结构因素，也有后天的原因。 

女人因为特殊的生理结构，一般要经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期。在这些时期，女人如果不注意调理，就会损耗气血，造成气血亏虚。 

从后天的原因来看，爱久坐、三餐不定时、睡眠质量不佳、疲劳过度等因素，易使女人脾虚或肾亏，进而引起气血不足。 

那女性朋友怎么辨别自己是否气血充足呢？可以通过5个部位自测气血： 

1、看睡眠 

睡眠深沉、入睡快、一觉睡到自然醒，是气血充足的表现；入睡困难、易惊易醒、夜尿多，则是气血不足的表现。 

2、看眼睛 

眼睛的眼白浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。 

3、看手 

手一年四季都暖和的人，气血充足；手冰凉或手心偏热的人，则气血亏虚。 

4、看皮肤 

气血充足的人，皮肤白里透红，有光泽没皱纹，没有斑点；气血不足的人，皮肤粗糙无光泽，发暗发黄还长斑。 

5、看头发 

头发浓密乌黑，表明气血充盈，头发干枯开叉、发白、掉发，都是气血不足的表现。 

气血不足的女性，可以多运用以下4个方法调理，补气血效果不错： 

1、中药调理 

可在医师的指导下，选用常用的补血中药川芎、当归、熟地、红花、党参、桃仁、何首乌、枸杞、黄芪、阿胶、山药、玫瑰花、丹参等煎服。 

2、饮食注意 

多吃富含微量元素铁、叶酸、维生素B12、优质蛋白质的食物，如山楂、莲子、红枣、核桃、菠菜、鸡蛋、猪肝、胡萝卜、黑芝麻、黑木耳、红糖、虾仁等。 

3、经络疗法 

经常按摩头部、面部、脚部可消散瘀血，可以坚持艾灸足三里、关元、气海、三阴交等穴位。 

4、运动养生 

“久视伤血”，要避免长期坐在电脑前过度用眼，平时可多进行一些舒缓运动，如太极拳、保健气功、瑜伽等。 

编辑 小佳 

图片来源：企划中心 

校对 百军 

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