中医说：“肾为先天之本，藏先天之精，主生殖，为人体生命之源。肾对一个男人的重要性，不言而喻。肾脏如果受伤，全身都跟着遭殃。而你平时的一些小习惯，可能正在毁掉你的肾！  

下面这几种行为很伤肾 

1、不爱喝水 

 肾脏在进行代谢活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，一定要养成多喝水的好习惯。 

2、吃太多盐 

 摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量避免食用过量的盐。 

3、爱喝啤酒 

 如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。 

4、吃太多肉 

 吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。 

自测肾亏 

1、总是莫名感觉冷； 

2、不缺觉还总打哈欠； 

3、经常不断地打喷嚏； 

4、面黑无光泽、有黑眼圈； 

5、耳朵焦枯； 

6、总是哼哼唧唧，经常无病呻吟； 

7、总感觉口咸； 

8、莫名感到恐惧； 

9、无缘无故颤栗； 

10、身上有腐臭味。 

做到这8点，护肾保安康 

1、肾脏怕肉 

 经常吃大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜、豆类及部分营养品都含有较高的蛋白质。 

 《中国居民膳食指南》建议：每周吃鱼280~525g，畜禽肉280~525g，蛋类280~350g，平均每天摄入总量120~200g。 

2、保证饮水 

饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。每天应至少喝8大杯白开水，以冲淡尿液，预防结石等肾脏病。 

3、长期喝浓茶伤肾 

 浓茶含较高的氟，肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，滞留肾脏过量的氟能引起肾脏皮质与髓质肾小管损害。常喝浓茶会损害肾脏。 

4、不要憋尿 

憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。 

5、熬夜伤肾 

 中医认为，白天属阳，夜晚属阴，白天活动养阳，晚上就应该入眠养阴。如果经常熬夜，则不能够养阴，人体的阴阳就会失去平衡，继而耗损肾中的阴精。 

6、科学饮食，多吃黑色食物 

 黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等便可用来养肾抗衰老。在生活中，一定要避免暴饮暴食、吸烟、酗酒等，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。 

7、注重调养，生命在于运动 

 生命在于运动，通过运动养肾，是值得提倡的积极措施。大家可根据自身特点选择适合自己的运动，坚持练习，可以达到良好的养肾效果。 

8、护好双脚，坚持泡脚 

 肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。 

编辑 小佳 

校对 百军 

审核 百军