夏天是全年最热的季节，可谓酷暑难当。人们在这种季节更容易心火旺盛，心情烦躁、失眠易怒，口腔溃疡可谓是家常便饭，到底是什么原因导致的上火呢？中医里讲到辨证施治，只要了解清楚了病因，后面预防应该就很轻松了。

夏季容易上火的原因

从中医角度讲，有“实火”、“虚火”之分。 

“实火”是指，身体基础是有档次的，只是由于外界环境及饮食不当引起的阴阳平衡失调导致“阳亢”，引起功能障碍。 

“虚火”是指，本身是阴虚体质、阴阳失衡，导致表面现象“阳亢”，实际上是本身阴虚造成的相对“阳亢”，通常阴虚体质表现为“虚火”，所以同时有气血虚的表现，如：面色苍白、手足冰凉、头痛失眠、多梦、便秘等。

夏季哪类人容易上火？

1、经常熬夜的人

夏天熬夜会导致肝火上升，很容易出现上火的症状。

懂养生的人都知道，晚上11点开始，是养肝的最好时机。可是现在手机党夜猫子太多，熬夜几乎成了家常便饭，经常弄的自己两眼红得像兔子眼睛一样，头重脚轻，严重点的还会流鼻血。

2、容易生气的人

因为夏季天气炎热，有些人睡不好、没食欲吃不下，心烦易怒或神经紧张。医生提醒，中医有“七情化火”之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度都会使身体机能失去平衡状态而生“火气”。

3、爱吃麻辣

夏季很多人都喜欢吃火锅解馋，都知道吃辣的容易上火，可就是管不住自己的嘴巴，吃完之后，不仅嘴唇上起了疱疱，可能脸上也会长痘痘。医生提醒，辛辣刺激的饮食，会给肠胃增加负担，过量进食又会造成消化不良，食物积聚在消化道内，也会导致“热气”。

4、健身过度

很多减肥人士认为，夏季人体消耗量大，是减肥的好季节。于是，经常去健身，希望大量的排汗能够提高减肥效果，健完身下来，却感到乏力、喉咙肿痛 。医生提醒，体力消耗过大也会引起上火。

夏季如何败火？

【蔬菜类】——苦瓜

中医认为，苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热，清除体内的有害物质，解劳乏，清心明日，因此是为首选。

苦瓜虽苦，但降火排毒功效却十分显著。炒菜时，先将蒜片爆香，再加入苦瓜，要大火快速翻炒，方可炒的香脆，加少量醋和酱油、盐等，二十分钟出锅即可，可适量加火腿等，吃起来不会觉得太苦。另外，苦瓜还有抗癌功效，可增强自身免疫能力。

当然除了苦瓜，还有许多能降火的蔬菜，例如黄瓜、木耳、海带、丝瓜、胡萝卜，这些均是生活中很常见也很好加工食用的蔬菜。

【水果类】——西瓜

如果说夏天吃什么水果最败火，毋庸置疑大家会选西瓜。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃几块甜美多汁的西瓜，症状会马上改善。

去火的一些水果还有：香瓜，香蕉，葡萄，酸梅，桑葚，柠檬，生荸荠，梨、、柚子、柑子、橙子，柿子，甘蔗，芒果，猕猴桃，金桔，苹果、乌梅、枇杷、无花果、杨桃等

一些热性水果要少吃，比如：荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等
【汤类】——绿豆汤

绿豆汤无疑是这个夏天最佳祛暑降火的靓汤了。它具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的作用，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，神清气爽，心旷神怡。煮汤时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

绿豆薏仁汤，也可帮助祛暑排毒。
【茶饮类】——酸梅汤

酸梅汤的原料有乌梅、桂花、甘草、山楂，加上冰糖。可以消食、散瘀、生津止渴，收敛肺气，除燥安神，从而达到降火的功效。另外还可以食用谷方益元山药枣甘固体饮料，适用于各类阴虚人群，五味合理，口感甘淡更易服用。让你整个夏天，心情舒畅，告别烦闷，身体强健，告别消瘦，拥有旺盛的精力。