“肾虚”一词，可谓是家喻户晓，实则中医“肾虚”是肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精不足的统称，在现代医学中涵盖了泌尿、生殖、内分泌、神经、消化、循环及呼吸等诸多系统的相关疾病。对于我们而言，肾为先天之本，是生命的本源，在夏季要注意养生保健，预防肾病的发生。
《黄帝内经》有云：“夏三月，此谓蕃秀。”夏季是万物繁盛壮美的季节。是一年中阳气最为旺盛之时，肾脏于盛夏会为人体储藏阳气，持续为身体供给夏天能量，同时也为下一年储藏生命能量，抵御寒湿之邪。我们应利用夏季阳气之旺盛，采用积极的手段，保养肾气，对于肾脏疾患的加重与进展可以起到积极的预防作用，即“冬病夏治”。
夏日养肾，应从“衣”、“食”、“住”、“行”四点抓起：
衣
外感既可以诱发肾脏病也可使慢性肾脏病急性加重。夏季除了防暑降温以外，也需注意温度变化，勤添衣物，开空调温度不宜过低。在外感早期稍有症状需及时处理，固护卫气，增强体质。
食
随着人们生活水平的提高，冷饮走进了千家万户，尤其是在炎热的酷暑，五颜六色的冷饮，几乎成了人们爱不释手的东西。而肾喜暖不喜寒，夏季大量进食冷饮或生冷食物，易损伤肾阳，影响肾的气化功能，导致水湿浊瘀等邪气内生。
住
夏日是聚会，游玩的好日子，有的朋友会通宵不睡觉去玩扑克、麻将、看电视等。熬夜、劳倦过度会损伤肾元，伤败肾气。因此，建议大家保持充足的睡眠和良好的坐卧习惯，早睡早起。
行
适量运动：每天30分钟，每周3次以上有氧运动，如散步、慢跑、骑车、游泳等，有助于锻炼身体机能，控制体重。以不劳累为度，以免增加肾脏负担。
夏日如何养肾
记住这几点
中医认为肾的主要功能是藏精、主水、主纳气等。肾是人体中比较重要的一个脏腑，也称为先天之本，是人体生长发育之根，也是脏腑机能活动的根本要素所在，一旦肾出现耗损，比较容易累及其他脏腑出现相应疾患。夏季是外界阳气最旺盛的时节，是补肾养阳最好的时机。在炎热的三伏天，大家往往会因为贪凉而伤了阳气，导致肾虚的情况出现或加重。因此，在夏季补肾不仅有助于夏季身体健康，还可以在冬季时抵抗寒邪，预防疾病。
如何在夏季养肾
1、擦肾俞
腰为肾之府，腰部的肾俞穴可温肾阳、通经络，平时可经常推擦肾俞处（腰部两侧），早晚各一次（睡前效果更佳），每次50下左右。
2、揉耳朵
“耳者，肾之官也。”刺激耳部，可调节脏腑功能，益肾强身。具体方法是：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回压揉，注意力度不要太重，直至耳轮发热。
3、按摩脚心
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩可益精补肾、防止早衰。具体方法是：临睡前用温水泡脚，用手互相擦热后，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，每边100下左右，以双脚搓热为宜。
4、脚对脚睡
身体自然平躺，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收敛，两脚心相对，双手放于小腹处，自然入睡即可。此法称之为“还阳卧”，能使阳气充盈。需要提醒的是，睡觉时还应注意保暖，不要将双脚正对空调或电扇。
