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夏日吃苦胜过进补!吃这4种苦菜需要注意这些问题!以免产生不良反应!
来源:谷方益元    时间:2024-07-13    点击数:386

理想中的夏天是凉风、泳池、西瓜,但现实中的夏天却是高温、燥热和煎熬,而且一不留神还容易受到疾病的侵袭。

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中医里说“夏日吃苦胜似进补”,夏季养生重点为什么是“吃苦”呢?

 

中医认为,人体阴阳本应相对平衡,但由于饮食上嗜肥甘辛辣而不喜苦味,往往导致人体阳有余而阴不足。从调整阴阳平衡和预防疾病的角度来说,我们应适当吃些苦味食品。

 

另外,一进入夏季,气温升高,空气潮湿,人体会因为水湿困脾的原因,出现脘腹胀满、食欲不振的情况,有些更严重者甚至出现恶心呕吐、头身困重、疲惫无力的感觉。苦味食物多为寒凉性质,食用可达到清火泻火、解暑燥湿的功效。

 

夏天多吃“苦”,常养“心”

人体的五脏调养需要对应自然界的五行,夏季属五行中的“火”,正好对应五脏中的“心”,所以夏季尤其要注重养心。

气温逐渐升高,人体消耗也随之加大,随着温度的增加,人们会觉得疲倦,烦躁,食欲不振。夏为暑热,五脏属心,容易让人心烦气躁、口舌生疮,也就是我们常说的上火。

苦味是可以清解暑热降心火,据《黄帝内经》记载,“苦入心”、“心恶热”,意思就是苦味入于心经,夏季“吃苦”是有助于降“心火”以“养心”!

 

夏天常吃4种苦

苦瓜

说到苦味食物,第一个想到的就是苦瓜。苦瓜乃是夏季餐桌第一瓜,民间甚至有“夏天吃苦瓜,药物不用抓”的说法。李时珍在《本草纲目》曾指出:苦瓜,气味(瓜)苦、寒、无毒;(子)苦、甘、无毒。主治(瓜)除邪热,解劳乏,清心明目;(子)益气壮阳。

 

苦瓜虽然长得疙疙瘩瘩,不怎么好看,但是维生素C含量却是瓜类第一,每100克可高达84毫克!维生素C是优秀的抗氧化剂,有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

 

苦瓜的苦味还能刺激味蕾,促进唾液分泌,增加食欲。另外苦味食物可以增加舌头对高盐饮食的厌恶感,从而达到减少盐分的摄入目的,辅助降血压。

缓解苦味小妙招:冰镇和热水焯烫都有减轻苦瓜苦涩味道的作用哦~

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苦菊

苦菊是一种药用食用兼备的植物,苦菊属菊花的一种,味略苦,颜色碧绿,可炒食或凉拌。

 

苦菊是为数不多营养全面的蔬菜,除了清热解毒的效用之外,还有凉血止血、消炎杀菌的作用。而且苦菊里的蛋白质含量也比其他果蔬要高,每100g的苦菊叶子里就含有1.2g的蛋白质。

 

炝拌苦菊

食材:苦菊,干辣椒,红椒
      做法:
      1、苦菊的叶子用清水洗净控干水分,辣椒洗净切段,红辣椒洗净切丝。
      2、把苦菊放入盘子里,放入适量的食盐拌匀,铺上辣椒丝。
      3、锅里倒入食用油,油热放入干辣椒稍微炸香,将热油淋到苦菊上即可。

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苦荞麦

我国民间谚语就有“五谷荞为首”的说法,苦荞麦是集“营养、医疗”于一体的天然功能食品。

 

《食疗本草》中描述苦荞麦:“主消渴,下气,宽肠,止痢,利小便,去积,解热《食疗本草》中描述苦荞麦:“主消渴,下气,宽肠,止痢,利小便,去积,解热毒。”提到了苦荞麦对于治疗糖尿病(消渴)、调节肠胃、缓解痢疾、促进消化和解《食疗本草》中描述苦荞麦:“主消渴,下气,宽肠,止痢,利小便,去积,解热《食疗本草》中描述苦荞麦:“主消渴,下气,宽肠,止痢,利小便,去积,解热毒。”提到了苦荞麦对于治疗糖尿病(消渴)、调节肠胃、缓解痢疾、促进消化和解毒的潜在作用。

 

粗粮中含有丰富的B族维生素和矿物质,苦荞作为粗粮的代表,非常适合有血糖健康问题人群。苦荞麦中含有的膳食纤维,特别是可溶性膳食纤维,对人体血糖也有一定的调节作用,同时还可以促进肠道蠕动,缓解便秘。

 

日常生活中,可以用苦荞麦来泡水喝,简单又能获得养生效果。

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莲心

莲心就是莲蓬里的嫩心,颜色青绿色的,口感略苦。在中医里,它性寒味苦,归心、肾经。夏季到了莲蓬上市的季节,可以采摘些莲子,将莲子心弄出来洗净,用来泡茶喝。莲子心虽苦,却是很好的养生食材。


《本草求真》
认为“莲子心味苦性寒,能治心热。”有降热、消暑气、清心、安抚烦躁的作用。莲心多用于泡茶喝,可以清热除烦,心慌、经常失眠多梦的人群很适合食用。

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夏季吃苦,讲究多

夏季“吃苦”讲究多,苦味的食物大多寒凉,并不是所有体质的人群都适用。平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色白、舌淡脉沉的体虚阳气不足或素体脾胃虚寒的人群不宜常吃。

食用苦味食物,要适度。吃太多苦味食物易伤脾胃,会引起恶心、呕吐、腹泻等不良反应。

此外,夏季养生应注重养心安神、健脾和胃、益气养阴。对中老年人来说,饮食要避免过于寒凉,适当锻炼,但要避免大量运动损伤津液,要保证睡眠充足,通过静养固护元气。

 


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