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三伏天是养肾“黄金时期”!务必抓住这5个养生要点!
来源:谷方益元    时间:2024-07-13    点击数:517

三伏

三伏有初伏、中伏和末伏之分,它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后,全国多地将会进入持续高温模式。传统历书规定:“夏至三庚便数伏”,意思是说,“从夏至日”开始往后数,数到第三个“庚日”便开始入伏了。

 

黄帝内经言:“圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。”

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三伏天养生

三伏天是全年中天气最热的时候,此时人体的毛孔是处于打开状态的,也更容易导致湿邪入体,但同时湿邪以及其他邪气也会更容易排出体外,所以在三伏天的时候调理身体的效果也就会更好。

 

三伏天的时候不宜吃一些冰冷或寒凉的食物,以免湿邪和寒凉加重;但在三伏天可以多吃一些排湿降暑的食物,比如绿豆、冬瓜、薏米、山药等等,来促进身体调理。三伏天应防暑气。夏季暑气盛行,侵入人体常见腠理开而多汗,汗出过多导致体液减少,如果不及时补充津液,会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳,甚至神志昏迷、血压下降。

 

三伏天还应防寒气,夏季由于吹空调,吃冷饮,容易引起中气虚寒,出现身热头痛,关节酸痛,肠胃不适等,夏季饮食不应过度贪凉,要注意饮食的营养搭配,做到不挑食不偏食。

 

 

三伏天如何养肾

中医认为肾的主要功能是藏精、主水、主纳气等。肾是人体中比较重要的一个脏腑,也称为先天之本,是人体生长发育之根。

 

肾脏也是脏腑机能活动的根本要素所在,一旦肾出现耗损,比较容易累及其他脏腑出现相应疾患。因此学会保养我们的肾也显得尤为重要,那么具体应该如何操作呢?是否有方法能让我们达到事半功倍的效果呢?


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夏季是外界阳气最旺盛的时节,是补肾养阳最好的时机。再加上炎热的三伏天来临,大家往往因为贪凉而伤了阳气,导致肾虚的情况出现或加重。因此,在夏季补肾不仅有助于夏季身体健康,还可以在冬季时抵抗寒邪,预防疾病。

 

 

 

01补肾饮食

夏天可以多吃核桃、松子等坚果类,西瓜、苦瓜等应季水果、蔬菜,还可以自己做点儿药膳,如山药薏米赤小豆粥、冬瓜黄芪鲫鱼汤等。三伏天喝羊肉汤也是夏天补肾的好方法,但不可贪食。

 

 

 

02适当泡脚

睡觉前使用温水泡脚,能够促进全身的血液循环,提高新陈代谢的速度,同时缓解了一整天的紧张情绪,让肾脏得到放松。泡脚后尽量不要做其他的剧烈运动,半个小时之后进入深睡眠状态,补肾效果会更好。也可以使用金银花、菊花或者板蓝根来泡脚,能达到降火清热的功效。

 

 

03保持合理运动

在夏季天气炎热的情况下,脾气会比较暴躁,这容易使血压升高,持续性的高血压会对肾脏带来损害,所以要保持积极乐观的心态来提高免疫力。可适当的参加体育锻炼来提高心肺功能,清除对身体有害的自由基来保护肾脏。

 

04多喝水

夏季多喝水能够冲淡尿液,减轻肾脏负担。夏季尽量减少喝啤酒的次数,不然会让尿酸沉积,从而堵塞了肾小管,增加了对肾脏所带来的损伤,加重了其疾病。每天的喝水量至少要达到2000毫升左右。另外要合理的搭配食疗,在医生的指导下合理的使用枸杞子、白术以及山药等来健脾养肾,山药能够调节人们的免疫系统,白术具有暖胃消食的功效,枸杞子能够滋补肝肾,三者相结合一起煮成粥,能达到健脾补肾以及强壮肌肉的功效。

 

05穴位按摩

晨起按摩:神阙、关元、肾俞、足三里等,尤其肾俞、足三里为保健要穴。也可早晚按摩小腹和搓擦腰眼各五分钟,左右提耳60次。


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