眼下已立秋，但身体“躁动”还没停下来，尤其是咱们的肾，有人说“肾不好要忌桃子”，水果富含维生素、花青素、膳食纤维等营养素，有通便、降糖、抗癌、护肾、“排毒”等多种益处。水果好是好，却钾高、水多、升血糖，多数肾友不敢吃。今天，谷方益元就给大伙推荐几种适合肾友吃的“好”水果。让你的肾安稳健康，同时也要记住水果的“3吃2不吃”。

肾不好要忌桃子

桃子，性味甘而温，能生津润肠，补益气血。但为啥说肾不好的人要悠着点吃呢？关键在于“度”和“体质”。

桃子虽好，毕竟偏温，吃多了容易生热，对于那些本就肾阴不足，虚火旺盛的朋友来说，可能会加重口干、咽痛、便秘等不适。所以，不是不能吃，而是要适量。

养肾水果有“3吃”

1. 吃西瓜，清热、解暑、利尿

夏天怎能少了西瓜？西瓜性寒味甘，能清热解暑，除烦止渴，还能利尿消肿。 

对中老年人来说，适当吃点西瓜，既能消暑，又能帮助肾脏排出多余水分，减轻肾脏负担。但记得，别多吃冰西瓜，也别过量，毕竟“物极必反”。

2. 吃葡萄，滋阴补肾、强筋骨

葡萄，不仅美味，还富含多种维生素和矿物质。《本草逢原》里就有记载，葡萄能“补气益血，强肾”。对于肾阴不足、腰膝酸软的朋友来说，适量食用葡萄，能起到滋阴补肾、强壮筋骨的作用。

而且，葡萄中的花青素等抗氧化物质，还能帮助咱们抗衰老，保持年轻态！

3. 吃樱桃，补血养颜、健脾益肾

樱桃虽小，作用可不小。它性温味甘，归脾、肾经，具有补中益气、祛风胜湿、益肾的功效。特别是对于那些因肾气不足导致的面色苍白、头晕目眩的朋友，樱桃简直就是天然的补品。而且，樱桃里的铁含量丰富，是补血佳品，气血足了，自然面色红润，精神焕发。

养肾水果“2不吃”

1. 不吃或少吃榴莲，易上火

从中医角度看，榴莲性热，吃多了容易上火，对于肾阴不足、内热偏盛的朋友来说，无疑是雪上加霜。所以，如果您是容易上火体质，或者肾不太好的话，榴莲应该少吃。

2. 慎吃荔枝，小心低血糖反应

荔枝性热，含糖量高，过量食用不仅容易上火，还可能引发“荔枝病”，出现低血糖反应，头晕、心慌、出冷汗等症状。

对于中老年人来说，脏腑功能相对较弱，代谢能力下降，吃荔枝更要浅尝辄止。 

肾脏既是人体代谢废物的“过滤器”和“净化器”，也是酸碱平衡的“稳定器”，虽然左右两肾互为“备胎”，也具备十分强大的代偿能力，但长期不注意保护，使之功能不全乃至衰竭，将严重威胁生命健康。所以，从日常生活中，注意饮食习惯，重视肾健康。