长夏未尽，立秋已至。

立秋是二十四节气中的第十三个节气，

也是古时“四时八节”之一，

它的到来意味着

自然界阴阳之气开始转变，

万物开始趋向成熟。

那么立秋养生，有何讲究？谷方益元中医健康养生专家与你说道说道。

立秋三候

一候凉风至

凉爽的西风吹散盛夏的余热，为天地万物带来秋天的讯息。

二候白露生

在某一场大雨后的清晨，会开始出现白茫茫的雾气。

三候寒蝉鸣

寒蝉提醒着人们，天地已经进入“阳气渐退、阴气渐生”的时期。

立秋养生

早晚防寒

日常饮食、作息上，不宜再贪饮冰水、贪吃凉食、贪吹凉风。

平时多喝点驱寒暖胃的姜枣茶，早晚穿衣切记要保暖防寒，经常用热水泡脚、热水袋热敷的方式，来避免足部受凉。

润肺祛燥

“肺，主秋”。立秋之后，天气将会越来越干燥，以肺部为主的呼吸系统，将会因为空气中的水分不足而受到伤害，是为“秋伤”。

谷方益元建议：适当食用一些当季成熟的梨、葡萄等瓜果，滋阴润肺，缓解秋燥。

适度进补

经过了高温高湿的酷暑，大部分人的消化功能都被削弱了，脾胃也处于受损状态。

故而不应急于“贴秋膘”。谷方益元提醒：凡事讲究适度，进补也应当循序渐进，并结合自身情况。

立秋美学

三毛说：“岁月极美，在于它必然的流逝，春花、秋月、夏日、冬雪。”

四时韵味，各有不同。立秋的到来，对于我们来说，更多的是一份悠然的期待。待到云一轻一淡，风一清一凉，待到晚云收夏色，碧水动秋波，再到稻花香里说丰年，听取蛙声一片，于是，我们将在节气的更替里，寻到远方诗意的风景，把生活过得有声有色。