一到秋天，就失眠易醒、全身乏力？警惕“湿气”作怪！

湿邪侵体，中医形容“如油入面”——油被和进了面里，要想分离二者，这份“祛湿”干货你肯定需要！

什么是湿气？ 

“湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，最为难缠。湿气从来不孤军奋战，总是与别的病邪一起“作案”：

秋冬季节，遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨；遇热为湿热，闷得透不过气、出不了汗；遇风化为风湿，成为难以摆脱的慢性病…… 

湿气常见6大表现 

中医讲“湿重如裹”，湿邪入侵，身体就像穿了一件半干的衣服一样别扭，常有如下表现：

1.晨起困倦无力，头脑发昏；
2.身体发重，让人不想动弹；

3.大便不成形，长期便溏；

4.大便粘腻，容易粘在马桶上；

5.舌苔厚腻，舌体胖大、舌边有齿痕；

6.吃饭的时候没有食欲，吃一点就感觉胃胀。 

如果以上表现你中了3条以上，很有可能是湿气“作祟”，祛湿赶紧安排起来。
祛湿要会辨体质
很多人认为，祛湿就是喝祛湿茶、薏仁水，常常收效甚微。想要有效祛湿，要根据湿气性质和不同体质针对进行。湿气分为外湿和内湿，首先弄清楚你属于哪一种？

01 外湿 

人体因外感雾露、汗出沾衣、涉水淋雨等原因而感受湿邪，发而为病。多为头部胀痛、身体沉重、四肢疼痛、怕冷发热等。

应对外湿，要保持外部环境干燥，如空调经常开启除湿模式、衣物在阳光下晾晒、避免淋雨等。 

02 内湿 

由于脾胃虚弱、水湿停聚所致。主要表现为腹胀腹痛、食欲不振、大便不成形、恶心呕吐、浮肿尿少等。

祛湿的关键在于把脾胃补起来，帮助身体运化水湿的功能恢复，让体内湿气顺利排出。推荐健脾祛湿食疗方： 

山药薏米粥

材料：山药20~30克，薏米20~30克

做法：一起煮粥吃

作用：健脾祛湿，润肺滋阴，适合脾胃虚弱而且湿气重的人。

此外，湿气还分为湿热和寒湿。
03 湿热 

热与湿同时存在体内，表现为舌苔黄厚腻、小便短赤，皮肤出现瘙痒或起湿疹。除湿的同时还要清热。推荐日常调理食疗方：

佩兰红茶

材料：佩兰、红茶等量

做法：两者分别取适量（四个手指头一抓）泡茶饮用即可。建议上午饮用，不要浓茶，避免失眠。

作用：芳香化湿，醒脾开胃，发表解暑。 

04 寒湿 

寒气与湿同时存在体内，表现为舌苔白厚腻 、小便清长。不仅要除湿，还要驱寒，日常可以用艾叶水泡脚，同时可以尝试食疗方：

生姜香菜鲫鱼汤材料：生姜20克，香菜100克，鲫鱼1条做法：将鲫鱼煎至两面金黄，以料酒去腥，加1L冷水小火炖鱼；放入调味料，炖20分钟至鱼汤奶白色即可。作用：温中散寒祛湿，适合脾胃虚寒之人。

关于秋分怎么祛湿

你都学会了吗？

今天就可以试着煲个汤

帮助身体排湿气哦！