现在11个男人里，10个觉得自己肾虚。

肾乃先天之本，肾主藏精。小时候，因为肾气充盛，我们得以生长，发育，包括拥有气势如虹立下当科学家的志气。

直到有一天，发现自己“不行了”，硬汉形象不复返，一柱擎天变成可遇不可求。

跑去医院，医生诊断后告诉你：你肾虚了，而且是肾阳虚。

没错，我们都知道，阳痿是肾阳虚的最常见表现了。中医认为，“肾藏精”，主生殖系统，肾阳不足，命门火衰，肾之精气虚损，则宗筋无以作强而致阳事不举。主要症状还表现为： 

▲熬夜之后特别疲惫，很久都恢复不过来；

▲房事后觉得身体无力，整个人被抽空一样；

▲常常心有余而力不足，做什么事总是不能坚持下来；

▲呼吸的时候，常常上不来气；

▲面色苍白，怎么都无法消失的黑眼圈；

▲畏寒怕冷，手脚冰凉，腰酸背痛；

▲精神不振，容易疲劳，失眠健忘，嗜睡、多梦；

▲性欲减退，自汗、夜尿频多；

▲脱发或须发早白。

以下是容易导致肾阳虚的常见行为：

1、长期熬夜

“白天为阳，夜晚为阴”“阳主升发，主动。阴主收敛，主静”。夜晚，人体阳气就如太阳下山，需要沉入体内，才能让身体安静休息。阳气应该潜藏于里的时候，你是不是在熬夜工作或是娱乐？这就是导致你肾阳虚的原因之一。

2、房事过度，暗耗肾精

房事需节制，则既爽神，又利于身心健康。若房劳过度，最伤肾精，甚至可短寿而亡。若贪图一时之享受而不知持养，则伤肾损精，追悔莫及。  

3、劳倦过度

身心劳倦，则先后天之精皆伤，体力过度劳累，初则损阳，再则损精，导致命门火衰，宗筋失养而成阳痿。

4、穿太少

寒邪是最易伤及人体阳气的一种外邪，伤于肌表或直中脏腑，积久不散，“阴盛则阳病”。

肾阳不足这样调理，助你做回硬度稳定的成年人！

1、养好肾阳：先睡好子午觉

睡眠是养护肾脏的重要一环，尤其要睡好“子午觉”。中医所说的“子午觉”，即每天子时（夜里11点到凌晨1点）及午时（中午11点到1点）是养肾最需要睡觉的时段。

2、因肾阳虚导致的阳痿，治疗宜温肾助阳，可以通过禀性温热的食物来壮阳气

如狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅、肉桂等。食疗方案：大米60克煮粥，粥熟后放入适量韭菜，稍煮片刻即可服食。 

3、艾灸，艾灸可扶阳

常选穴位有足三里、神阙、关元、肾俞、命门。方法：在上述穴位艾灸，每个穴位灸10-15分钟，一天一次，6天为一个疗程，结束后休息一天再开始下一个疗程。

4、晒太阳，晒太阳是最直接补充阳气的方法

中医学认为，头为诸阳之首，是晒太阳的重点部位。如果天气较好，最好脱下帽子让阳光直晒头顶15-20分钟。中医说:“腹为阴，背为阳”，督脉为“阳经之海”，在阳光较强的时候，晒晒后背有温肾助阳的作用。

5、运动，“动则生阳”，适当的运动有助于补充阳气和改善阳气虚的状况

首先，运动做好热身，不要骤起骤停；其次，把握好运动强度，以身体微汗、无不适作为标准。

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