中医认为，女性以血为本，以气为用。“胚胎之始，赖血气以滋育”，气血是孕育胚胎的基础。所以，气血，除了能滋养女性好容颜好气色外，也能濡养子宫、卵巢，使其内环境良好。

卵巢是产生卵子的器官，气血好，身体健康，卵巢“肥沃”，自然排卵正常，卵子质量也高。此外，分泌激素是卵巢的“第二职业”，尤其是雌激素和孕激素，负责给子宫内膜松土和施肥，女生的大姨妈、美貌青春、性福指数、母性光辉统统被这二位掌管着！

当女性身体气血不足，卵巢得不到气血的滋养，就会功能下降，激素分泌失常，月经和排卵自然受牵连，也就难以有“造人”的机会。如果气血充盈，使卵巢濡养充分，月经和受孕就是水到渠成的事。

女性平时气血不足，如何判断？

疲倦乏力，头晕目眩，少气懒言，形体瘦弱，面色萎黄或淡白，心悸失眠，健忘，肢体麻木冷凉，月经延期，量少色淡等症状，都是身体“气血亏虚”发出的信号。 

想要气血充足，除了调补，先学会别损耗，别挥霍。避免这些，便会省下很多气血：

一、长期熬夜、过度劳累、过度减肥，都是极大的透支人体库存元气的行为，也是消耗气血的主因；

二、吃得不对，气血倒退：狼吞虎咽、爱好重口味、不吃五谷杂粮等都属于吃不对的饮食方式之列，会加剧气血的损耗；

三、多余情绪，也是最耗精劳神的行为之一：纠结耗气血，思虑气血结，恼怒伤气血，恐惧气血乱。 

女子养血，贵在调经

除了避免上述的消耗之外，调理月经，才是调补气血的最好方法！

第一，行经期注重保暖，避免生冷寒凉食物，避免过度劳累和剧烈运动。

第二，经后1～7天，最需补气补血，不宜节食减肥，饮食宜营养易消化。

第三，排卵期气血双补，补助阳气，多吃阿胶、桂圆、莲子、大枣、赤小豆、猪肝、花生衣等，以助卵子排出更有力量。 

第四，经前期易心情烦躁，脾胃也较虚弱，此阶段应控制愤怒情绪，不吃寒凉、辛辣、油腻和难消化的食物。

经络保健补气血

选取足三里、脾俞穴、血海按摩或艾灸。

在小腿外侧，膝关节下3寸，胫骨前嵴外1横指为足三里。而脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。脾俞穴为脾经的背俞穴，足三里是胃经的合穴。根据中医经络学说表里配穴的原则，按压刺激这两个穴位，可以补气血。

血海为脾经所生之血的聚集之处，屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。脾主统血，脾气推动全身血液运行。通过同时按压血海和足三里可以刺激脾脏，达到气血运行的目的。

方法：指腹轻轻按揉。按摩时间：每个穴位5分钟，或用药艾条悬灸10分钟。

如果您有健康方面的困扰，需要在线问诊或进行健康咨询，请下载谷医堂健康APP，就能足不出户满足健康需求哦~