人们通常有一个误区，以为肾虚就是男人的专利，只跟性能力有关。其实，女人也会肾虚。而且，现代女性受生理特征及生活工作压力等因素影响，肾虚比例并不低于男性。 

乏力畏寒、尿频脱发、腰膝酸软、性欲低下、头晕耳鸣、面容憔悴、失眠多梦等，都是生活中常见的肾虚表现，肾虚让女人何其受罪！而你也许还不知道，越来越多女性发生姨妈缩水、早更不孕的问题很有可能也是肾虚所致。 

如果姨妈按时到来，但是它像营养不良一样“贫瘠消瘦”，明显比既往月经量少一半或者更多，亦或行经期只有两三天，且每天都很少，那肯定就不正常了。 

此时不及时调理，就有可能朝着闭经的方向发展，导致卵巢早衰，让女性最关心的“面子”、乳房健康等问题，也受其牵连。因此，女性一旦发现自己出现月经过少的情况，一定要找准原因，及时对症调治。 

从中医角度来看，月经过少发病机理有虚实之分。虚者多因先天肾精亏血少，冲任血海亏虚，经血乏源；实者多由瘀血内停，或痰湿内生，痰湿阻滞冲任血海，血行不畅发为月经过少。生活中以肾虚、血虚、血瘀、痰湿为多见。 

而肾虚型月经过少，作为月经过少的一大典型证型，是先天禀赋不足或少年肾气未充，或孕产过多，房事过劳，损伤肾气，伤精耗血，引发肾精肾气亏损，冲任亏虚，经血化源不足以致月经量少。治疗时则应当遵循补肾益精，养血调经的原则。 

肾好的女人，月经不亏本。那么女人如何让肾元更加强健，“姨妈”的到访更加完美呢？ 

其实，在日常生活中，我们仅从饮食起居方面着手，就可以有效调理和防止肾虚： 

一、饮食调理 

肾脏对应的是黑色，所以借助黑色食物可以养护肾气。多吃传统补肾食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等黑五类，同时少吃辛辣、煎炒、油炸之品，能让肾气更加充沛。 

二、常按摩3个穴位，补肾纳气精神足 

涌泉穴是肾经最重要的穴位，位于足心凹陷处，“肾出于涌泉”，此穴肾血非常充足。太溪穴是肾经的原穴，位于脚内踝后缘的凹陷当中，既补肾阴，又补肾阳。肾俞穴在腰部，能强壮肾气，增强肾功能，特别是对月经不调、性冷淡有很好的调理作用。 

三、吞津浴足深呼吸，睡眠有律，也是补纳肾气的重要方法 

最后，还要注意生活中这些常见的习惯最伤肾，我们应尽量避免和控制：身体经常缺水，久坐不动，饮食过咸，熬夜，吸烟酗酒，乱用药物，压力过大，性生活频繁等等。